Inhoudsopgave
Advertenties
Podczas pracy w trybie niskiej prędkości należy korzystać z pilota
do sterowania bieżnią.
ROZPOCZĘCIE
W trybie wysokiej prędkości, w ciągu 5 sekund po wciśnięciu przycisku
START/STOP na panelu, urządzenie rozpocznie pracę.
W trybie niskiej prędkości w ciągu 5 sekund po wciśnięciu przycisku
START na pilocie, urządzenie rozpocznie pracę.
FUNKCJA OSZCZĘDZANIA ENERGII
Komputer bieżni przejdzie do trybu oszczędzania energii
automatycznie, jeśli w ciągu 10 minut, nie wystąpią żadne działania.
Naciśnij dowolny klawisz, aby wznowić system.
AWARYJNE ZATRZYMANIE URZĄDZENIA
UWAGA! Klucz bezpieczeństwa należy przyczepić do ubrania
podczas każdego treningu.
Powinien być używany wyłącznie w sytuacjach awaryjnych, nie należy
używać go jako normalnego przycisku zatrzymania.
Niepoprawnie ząłożony klucz bezpieczeństwa uniemożliwia
uruchomienie bieżni.
Przed użyciem bieżni sprawdź poprawność działania systemu. Wyjmij
klucz bezpieczeństwa, pociągając za sznurek. Po wyjęciu klucza
bieżnia zatrzyma się z opóźnieniem wynikającym z prędkości pracy,
zatrzymany zostanie także system podnoszenia pasa biegowego.
Zatrzymanie zasygnalizuje krótki alarm dźwiękowy. Wszystkie okienka
na ekranie wyświetlą „---".
Po ponownym podłączeniu klucza bezpieczeństwa urządzenie
zostanie zresetowane.
OPIS PRZYCISKÓW
START / STOP – służy do uruchamiania bieżni w trybie
•
manualnym.
Służy do zatrzymania pracującej bieżni. Po wciśnięciu nastąpi
także zresetowanie ustawień. Po ponownym uruchomieniu
urządzenie rozpocznie pracę w trybie manualnym.
•
SPEED +/- – przyciski umożliwiają regulację (zwiększanie
i zmniejszanie) prędkości co 0,1 km/h.
•
SPEED 2, 4, 8 – przycisk umożliwia bezpośrednie ustawienie
prędkości na poziomie 2, 4 lub 8 km/h. Wartości zmieniane są
kolejnymi kliknięciami.
OPIS PRZYCISKÓW NA PILOCIE
•
START – służy do uruchamiania bieżni w trybie manualnym.
•
STOP – służy do zatrzymania pracującej bieżni. Po wciśnięciu
nastąpi także zresetowanie ustawień. Po ponownym
uruchomieniu urządzenie rozpocznie pracę w trybie
manualnym.
SPEED +/- – przyciski umożliwiają regulację (zwiększanie
•
i zmniejszanie) prędkości co 0,1 km/h.
FUNKCJE (SPECYFIKACJA)
SPEED
Wyświetla aktualną prędkość.
TIME
Liczy łączny czas ćwiczeń od ich
rozpoczęcia do zakończenia.
CALORIES
Liczy łączną liczbę spalonych
kalorii od rozpoczęcia do
zakończenia ćwiczeń.
(Pomiar jest przybliżony w celu
porównania różnych sesji
ćwiczeń, nie może być
stosowany w leczeniu).
DISTANCE
Liczy łączny dystans od
rozpoczęcia do zakończenia
ćwiczeń.
STEP
Wyświetla ilość wykonanych
kroków.
PROGRAM MANUALNY
Program manualny jest domyślnym trybem pracy urządzenia. Bieżnia
rozpoczyna w nim pracę po wciśnięciu START/STOP, gdy nie zostanie
wybrany żaden program treningowy.
•
Domyślna prędkość w trybie manualnym to 1 km/h.
Zmiana ustawienia prędkości pasa biegowego możliwa jest
przy pomocy przycisków na komputerze lub za pomoca pilota,
w zalezności od trybu pracy urządzenia.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede
wszystkim poprawi Twoją kondycję, wzmocni mięśnie, a w połączeniu
z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz przygotowuje
mięśnie do wzmożonego wysiłku. Zmniejsza również ryzyko
powstania skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest, aby
wykonać kilka ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej.
Jeśli czujesz ból, przestań ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego
ruchu.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami
skierowanymi na zewnątrz. Złącz podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak
blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana kierując je w kierunku
podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej
stopy przyłóż do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę
w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak to możliwe. Wytrzymaj
przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami
obróć ją w prawo i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
UNOSZENIE RAMION
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka
sekund. Powtórz czynność z prawą ręką.
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w
kolanie. Prawą trzymaj z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną płasko
na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko na podłożu i przyciskaj biodra w
kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund. Powtórz
czynność z wysuniętą prawą nogą. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia
nie wyginać pleców w łuk.
SKŁONY
Stań w nogami złączonymi razem. Wykonaj skłon w przód starając się
jak najbardziej zbliżyć klatkę piersiową do kolan. Wytrzymaj przez 15
sekund. Pamiętaj, aby nie zginać kolan.
2. FAZA ĆWICZEŃ
To właściwa faza treningu. Ćwicz we własnym tempie tak, aby
osiągnąć adekwatne tętno do swojego wieku jak przedstawiono na
wykresie.
1-10 km/h
00:00-99:59
min
0,0-999 kcal
3. FAZA ODPRĘŻENIA
Faza ta pozwala uspokoić krążenie i odprężyć mięśnie. Jest to
powtórka ćwiczeń rozgrzewających. Należy pamiętać o tym,
aby nie nadwyrężać mięśni.
0,0-99,9 km
MOŻLIWE USZKODZENIA I TECHNIKI NAPRAWY
UWAGA! Otwarcie obudowy urządzenia bez wcześniejszego
skontaktowania się z serwisem producenta powoduje utratę
gwarancji.
0-999
W przypadku podejrzenia wystąpienia usterki wymagającej otwarcia
obudowy skontaktuj się z serwisem producenta.
OPIS BŁĘDU
----
Problem z
kluczem
bezpieczeństwa
E01
Komputer nie
działa
MOŻLIWE
ROZWIĄZANIE
PRZYCZYNY
PROBLEMU
Klucz
Podłącz
bezpieczeństwa
poprawnie klucz
nie jest podpięty.
bezpieczeństwa.
Komputer jest źle
Sprawdź
podłączony.
prawidłowość
podłączenia
kabli komputera.
Kabel łączący jest
Sprawdź,
złamany lub
podłączenie
przetarty
wtyczek. Jeśli
PL
10
Advertenties
Inhoudsopgave
