Inhoudsopgave
Advertenties
HU
Csavarja ki mindkét oszlop összecsukó gombot az óramutató
járásával ellentétes irányban elforgatva a zsanér meglazításához.
Állítsa az oszlopokat függőlegesen. Az oszlopok rögzítéséhez forgassa
el ismét a gombokat. Hajtsa ki a fogantyúkat.
BEÁLLÍTÁSOK
A készülék szintezése
Szintezd ki a készüléket az elülső és a hátsó talpakon lévő szintező
lábak kicsavarásával vagy becsavarásával.
NAGY ÉS ALACSONY SEBESSÉGŰ FUNKCIÓ
FIGYELEM! A futópad két üzemmóddal rendelkezik.
Ha a fogantyú le van hajtva, a futópad alacsony sebességű
üzemmódban működik, és a maximális sebesség 6 km/h.
Ha a fogantyú fel van emelve, a futópad nagysebességű üzemmódban
működik, és a maximális sebesség 10 km/h.
FIGYELEM! Állítsa le a futópadot, mielőtt üzemmódot váltana. A
sikeres üzemmódváltást hangjelzés jelzi.
SZÁMÍTÓGÉP FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV
FIGYELEM! Nagysebességű üzemmódban a beállítások vezérlése és
módosítása a panelen található gombok segítségével lehetséges.
Használja a távirányítót a futópad vezérlésére, amikor alacsony
sebességű üzemmódban működik.
KEZDEMÉNYEZÉS
Nagysebességű üzemmódban a panel START/STOP gombjának
megnyomásától számított 5 másodpercen belül a készülék
működésbe lép.
Alacsony sebességű üzemmódban a készülék a távirányító START
gombjának megnyomásától számított 5 másodpercen belül elindul.
ENERGIATAKARÉKOS ÜZEMMÓD
A futópad számítógépe automatikusan energiatakarékos üzemmódba
vált, ha 10 percen belül nem történik aktivitás. Nyomd meg bármelyik
gombot a rendszer újraindításához.
A SPORTESZKÖZ VÉSZLEÁLLÍTÁSA
FIGYELEM! A biztonsági kulcsot minden edzés során a ruházatra
kell akasztani.
Kizárólag vészhelyzetekben szabad használni, nem szabad az eszköz
normál leállítására használni.
A hibásan felhelyezett biztonsági kulcs lehetetlenné teszi a
futópad elindítását.
A futópad használata előtt ellenőrizze a rendszer megfelelő
működését. Vedd ki a biztonsági kulcsot a zsinór meghúzásával. A
kulcs kihúzását követően leáll a futópad a munkasebességből eredő
késleltetéssel, leáll továbbá a futópad megemelő rendszer. A leállást
egy rövid hangjelzés jelzi. A képernyő minden ablaka „--" jelzést jelez.
A biztonsági kulcs újbóli csatlakoztatását követően a készülék
újraindul.
A GOMBOK LEÍRÁSA
•
START / STOP - a futópad kézi üzemmódban.
A futópad leállítására szolgál. Megnyomásakor a beállítások is
visszaállnak. Az újraindítás után a készülék kézi üzemmódban
indul.
•
SPEED +/- - gombok lehetővé teszik a sebesség beállítását
(növelését és csökkentését) 0,1 km/h lépésekben az edzés
során.
•
SPEED 2, 4, 8 - a gomb segítségével közvetlenül beállíthatja a
sebességet 2, 4 vagy 8 km/h sebességre. Az értékek egymást
követő kattintásokkal változnak.
A TÁVIRÁNYÍTÓ GOMBJAINAK LEÍRÁSA
•
START - a futópad kézi üzemmódban.
•
STOP - A futópad leállítására szolgál. Megnyomásakor a
beállítások is visszaállnak. Az újraindítás után a készülék kézi
üzemmódban indul.
•
SPEED +/- - gombok lehetővé teszik a sebesség beállítását
(növelését és csökkentését) 0,1 km/h lépésekben az edzés
során.
FUNKCIÓK (SPECIFIKÁCIÓ)
SPEED
Megjeleníti az aktuális
sebességet.
TIME
Az edzés teljes ideje az edzés
kezdetétől a befejezéséig
57
CALORIES
DISTANCE
STEP
MANUÁLIS PROGRAM
A manuális program a készülék alapértelmezett működési módja. A
futópad a START/STOP gomb megnyomásával indul, ha semmilyen
edzésprogram sincs kiválasztva.
•
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel.
Tedd egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire
csak tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal
cipőtalpadat helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a
jobb láb ujjai irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.
FEJ MOZGATÁSA
Tartsd egyenesen a fejedet előre nézve. A vállakat nem mozgatva
forgasd el a fejedet jobbra, majd vissza és forgasd el balra és vissza.
VÁLLAK MEGEMELÉSE
Emeld fel magasra a bal kezedet és tartsd magasban néhány
másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb kezeddel.
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a pozíciót
30 másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal. Ne
feledd, hogy a gyakorlás során ne hajlítsd be a hátadat.
LEHAJOLÁS
Állj összetett lábakkal. Hajolj előre úgy, hogy a mellkasod a lehető
legközelebb kerüljön a térdedhez. Bírd ki 15 másodpercig. Vigyázz
arra, hogy a gyakorlat közben ne hajlítsd be a térdedet.
2. EDZÉS FÁZIS
Ez az edzés valódi része. Edz a saját tempódban úgy, hogy elérd
az életkorodnak megfelelő pulzusszámot, lásd az alábbi ábrát.
1-10 km/h
00:00-99:59
min
Az edzés kezdetétől befejezésééig
elégetett összes kalória.
(A mérés közelített értékű a
különböző edzések
összehasonlítása céljából,
egészségügyi célokra nem
használható).
Az edzés kezdetétől befejezésééig
mért teljes távolság.
Megjeleníti a megtett lépések
számát.
Manuális módban az alapértelmezett sebesség 1 km/h.
A futószalag sebességbeállítása a gép üzemmódjától függően a
számítógépen lévő gombokkal vagy a távirányítóval
változtatható.
0,0-999 kcal
0,0-99,9 km
0-999
Advertenties
Inhoudsopgave
