NordicTrack E9 ZL Gebruiksaanwijzing pagina 23
Verberg thumbnails
Zie ook voor E9 ZL:
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN WATTS OEFENING UIT TE GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 19.
2. Kies een watts oefening.
Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst op de
Watts Workouts (Watts Oefeningen) toets. Draai ver-
volgens aan de totdat het nummer van de gewenste
oefening in de display verschijnt. Druk dan de Enter
toets om de oefening te kiezen.
De oefentijd
en de woor-
den ENTER
WATTS
TARGET (de
na te streven
watts invo-
eren) zullen
op de display
verschijnen
wanneer u
watts oefening
1 kiest.
De oefentijd en
een profiel van
de weerstand-
sinstel-
lingen van de
oefening zul-
len de display
verschi-
jnen wan-
neer u watts
oefening 2 of 3
kiest.
3. Voer een na te streven watts instelling in wan-
neer u watts oefening 1 kiest.
Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na te
streven watts instelling voor alle segmenten van de
oefening geprogrammeerd. Draai aan de weerstand-
sknop om de gewenste na te streven watts instelling
in te voeren.
4. Begin de oefening door te gaan trappen.
Watts oefening 1 is verdeeld in 40 segmenten van
1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de oefen-
ing uw watts inspanning met de na te streven watts
instelling die u hebt ingevoerd vergelijken.
Als uw watts inspanning teveel onder of boven de
na te streven instelling ligt zal de weerstand van de
trappers automatisch toe- of afnemen om uw watts
inspanning dichter bij de na te streven watts instelling
te brengen. Telkens wanneer de weerstand verand-
ert, zal het weerstandsniveau enkele momenten in
de display verschijnen om u te waarschuwen.
Watts oefening 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na
te streven watt niveau worden voor ieder segment
geprogrammeerd. Opmerking: hetzelfde weerstand-
sniveau en/of het na te streven watts niveau kunnen
voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.
Het profiel van de oefening zal uw vordering aan-
geven (zie tekening links). Het flikkerende segment
van het profiel geeft het huidige segment van de
oefening aan. De hoogte van het flikkerend segment
geeft het weerstandsniveau van het huidige segment
aan.
Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw tempo
zo dicht mogelijk bij een na te streven snelheid te
houden. U moet uw snelheid verhogen wanneer een
pijl naar boven wijst of wanneer het woord FASTER
(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snel-
heid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst
of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in
de display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan
wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON
TARGET (op peil) in de display verschijnen.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager liggen dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen,
om u te waarschuwen, de weerstand en de na
te streven snelheid van het tweede segment een
paar seconden lang in de display verschijnen. Het
volgende segment zal beginnen te flikkeren en de
pedalen zullen automatisch op het weerstandsniv-
eau van het volgende segment ingesteld worden.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door aan de weerstandknop
te draaien. BELANGRIJK: als het huidige seg-
ment van het programma voltooid is, dan zal de
weerstand van de pedalen automatisch in de
instellingen van het volgende segment gewi-
jzigd worden.
23
Advertenties
Inhoudsopgave
