NordicTrack E9 ZL Gebruiksaanwijzing pagina 21
Verberg thumbnails
Zie ook voor E9 ZL:
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORAFINGESTELD OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 19.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
D ruk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen,
eerst op de Weight Loss Workouts (Afslanken
Oefening) of op Performance Workouts (Prestatie
Oefening) toets.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt.
Druk dan de
Enter toets om
de oefening
te kiezen. De
oefeningen-
tijd en een
profiel van de
weerstandsin-
stellingen van
de oefening
verschijnen
ook in de
display.
Dan zal de na te streven snelheid en de maxi-
mum weerstand van de oefening in de display
verschijnen.
3. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Ledere oefening is verdeeld in segmenten van
1-minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn
voor iedere periode geprogrammeerd. Aandacht:
u kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na te
streven temponiveau programmeren voor verschil-
lende segmenten.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende seg-
ment van het profiel stelt het huidige segment van
het programma voor. De hoogte van het flikkerend
segment geeft de weerstand van het huidige seg-
ment aan.
Wanneer het eerste segment van de oefening
eindigt, dan zal de weerstand en de na te streven
snelheid een paar seconden lang op de display
verschijnen om u waakzaam te houden. Het profiel
van het volgende segment zal opflikkeren, en de
de weerstand van de pedalen zullen automatisch
worden bijgesteld.
Terwijl u oefent, wordt u
aangegeven uw tempo
zo dicht mogelijk bij het
na te streven snelheid
voor het huidige seg-
ment te houden. U moet
uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar boven
wijst of wanneer het woord FASTER (sneller) in de
display verschijnt. U moet uw snelheid verlagen
wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer
het woord SLOWER (langzamer) in de display
verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er
geen pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op
peil) in de display verschijnen.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager zijn dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door de weerstandknop
te draaien. BELANGRIJK: als het huidige seg-
ment van het programma voltooid is, dan zal de
weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te
gaan met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 19.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 20.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 20.
21
Advertenties
Inhoudsopgave
