NordicTrack E9 ZL Gebruiksaanwijzing pagina 22
Verberg thumbnails
Zie ook voor E9 ZL:
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (32 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knoppen
van het bedieningspaneel om deze in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 19.
2. Kies een oefening voor de hartslag.
Druk eerst, om een oefening voor de hartslag te kie-
zen, op toets voor de oefeningen voor de Hartslag.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt. Druk dan de Enter toets om de oefening te
kiezen.
3. Toets een na te streven hartslag in.
De oefentijd
en de woor-
den ENTER
TARGET (na te
streven hart-
slag invoeren)
zullen een paar
seconden nadat
u een na te
streven hartslag
hebt gekozen
op de display
verschijnen.
Een ander na te streven hartslag wordt geprogram-
meerd voor elk segment van de oefening voor de
hartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenste
maximum hartslag voor de oefening in te voeren (zie
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina 27).
Druk dan de Enter toets.
4. Neem de handgreep met hartslagsensor vast of
draag de inbegrepen borstkassensor.
U moet, om de oefening voor de hartslag te gebrui-
ken, de inbegrepen borstkassensor dragen of de
handgreep met polssensor vasthouden (zie stap 5 op
pagina 20).
Het is niet nodig wanneer u de handgreep met
pulssensor gebruikt om continu de handgreep met
pulssensor vast te houden. U moet echter de hand-
greep met pulssensor vaak vasthouden zodat de
oefening goed verloopt. Telkens als u de handsen-
soren vasthoudt, houd dan uw handen minstens
15 seconden op de contactpunten.
5. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in segmen-
ten van 1-minuut. Er wordt een na te streven hartslag
geprogrammeerd voor elk segment. Opmerking:
dezelfde na te streven hartslag kan worden gepro-
grammeerd voor opeenvolgende segmenten.
Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw
hartslag vergelijken met de na te streven hartslag van
het huidige segment van de oefening. Als uw hartslag
te ver onder of boven van de na te streven hartslag
ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch
verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw
na te streven hartslag te brengen. Elke keer als de
weerstand wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende
enkele seconden in de display verschijnen om u waak-
zaam te houden.
U wordt gevraagd om
met een constant tempo
tijdens de oefening te
trappen.U moet uw snel-
heid verhogen wanneer
een pijl naar boven wijst
of wanneer het woord FASTER (sneller) in de display
verschijnt. U moet uw snelheid verlagen wanneer
een pijl naar beneden wijst of wanneer het woord
SLOWER (langzamer) in de display verschijnt. Houdt
dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of wan-
neer de woorden ON TARGET (op peil) in de display
verschijnen.
BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een aange-
naam tempo oefent. U kunt wanneer de weerstand
van het huidige segment te hoog of te laag ligt hand-
matig veranderen door de weerstandknop te draaien.
Het kan echter zijn dat wanneer u de weerstand veran-
dert u niet uw na te streven hartslag kunt behouden.
Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na te
streven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstand van
de pedalen automatisch verhogen of verlagen om
uw hartslag dichter bij de na te streven hartslag te
brengen.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een
pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te
flikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u
eenvoudigweg weg verder te gaan met trappen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 19.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 20.
22
Advertenties
Inhoudsopgave
