Inhoudsopgave
Advertenties
M
ILITAIRE CONDITIETESTS
De Lifecycle hometrainer hometrainer heeft een Air Force Physical Readiness Test, PRT (fysieke conditietest van de
Luchtmacht). Deze test lijkt op de Fit Test training, maar heeft geen vooraf ingestelde streefduur.
Een Air Force PRT beginnen:
•
Druk herhaaldelijk op WORKOUTS PLUS totdat de AIR FORCE PRT op het berichtencentrum verschijnt en druk
op ENTER om de optie AIR FORCE PRT te kiezen.
•
Het berichtencentrum geeft een prompt weer voor het gewicht van de gebruiker (VOER GEWICHT IN). Voer met
de PIJLTOETSEN een gewicht tussen 34 en 181 kg in. Druk op ENTER om het gewicht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de lengte van de gebruiker (VOER LENGTE IN). Voer met
de PIJLTOETSEN een lengte tussen 91 en 229 cm in. Druk op ENTER om de lengte te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker (VOER LEEFTIJD IN). Voer
met de PIJLTOETSEN een leeftijd tussen 17 en 70 jaar in. Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker (KIES GESLACHT). Kies
een geslacht met de PIJLTOETSEN. Druk op ENTER om het gekozen geslacht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het conditieniveau van de gebruiker ("Do you participate in
Aerobic Activity at least 20 minutes per session 3+ times per week" - Doet u driemaal per week of vaker
minstens 20 minuten lang aërobische activiteiten). Kies 'JA' of 'NEE' met de PIJLTOETSEN. Druk op ENTER om
de keuze te accepteren.
De Air Force PRT begint nadat de gebruiker het conditieniveau heeft uitgekozen en op ENTER heeft gedrukt. Tijdens de
PRT moet de gebruiker op 50-80 RPM blijven. Als de gebruiker bij het fietsen buiten deze waarden komt, verschijnt een
waarschuwingsbericht. Als de gebruiker meer dan 10 seconden lang buiten deze waarden blijft, wordt de test beëindigd.
Als de hartslag van de gebruiker boven 85% van het theoretische maximum komt, wordt de test ook beëindigd. Bij de Air
Force PRT moet de hartslag van de gebruiker gedurende de gehele test gecontroleerd worden. De hartslag wordt elke
minuut geregistreerd, en als er geen hartslag wordt waargenomen, wordt de test beëindigd. De PRT begint met een
opwarmperiode van 2 minuten. Na deze opwarmperiode wordt de aanvankelijke wattage ingesteld op basis van de
ingevoerde gegevens van de gebruiker. De PRT controleert dan de hartslag van de gebruiker en bepaalt of er meer
weerstand nodig is. Na 6 minuten op een constant wattage probeert de hometrainer een score te berekenen.
4.4
M
ET BEHULP VAN
De MIJN TRAININGEN PERSOONLIJKE PROGRAMMA'S zijn maakt het mogelijk om vooraf ingestelde maximaal zeven
trainingen met persoonlijke setup gegevens, zoals leeftijd of duur, en dan slaan de trainingen in de console geheugen.
MIJN WORKOUTS wordt gebruikt om statistieken op te slaan voor maximaal 7 verschillende gebruikers profielen. Deze
trainingen zijn toegankelijk met de MIJN WORK-OUTS te drukken.
MIJN WORKOUTS kan de eindgebruiker aan de set-up van een training een keer aan te passen en op te slaan voor een
snelle opstart. Een van de volgende trainingen kan vooraf worden ingesteld en opgeslagen: VETVERBRANDING,
CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL, EXTREME HARTSLAG, HEUVEL, VERRASSING,
MANUEEL
, SPORT TRAINING, en EZ RESISTANCE. MIJN WORK-OUTS kan de eindgebruiker te bekijken workout
statistieken overuren van toepassing op elke opgeslagen profiel.
M
T
- P
IJN
RAININGEN
ROGRAMMEREN
Druk op de toets CHANGE WORKOUTS. Bladeren door de namen weergegeven in het BERICHTENCENTRUM , door te
drukken op de pijltoetsen. Als de gewenste naam, druk op ENTER verschijnt. De training begint dan.
Standaard door de fabriek, de trainingen worden opgeslagen onder de namen MIJN TRAINING door middel van MIJN
TRAINING 7. Elke training moet worden ingesteld voordat het kan worden geraadpleegd. Zie de volgende sectie voor
stappen te zetten en te wijzigen trainingen opgeslagen onder MIJN TRAININGEN.
30
M
T
P
IJN
RAININGEN
O
PTIES
P
ERSOONLIJKE
ROGRAMMA
'
S
Advertenties
Inhoudsopgave
