Inhoudsopgave
Advertenties
F
T
IT
EST
Het programma Fit Test is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige Lifecycle hometrainer. De training Fit Test
schätzungen de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de vooruitgang van het
uithoudingsvermogen te meten De gebruiker moet de handsensors vasthouden wanneer hiervoor een prompt verschijnt
of een hartslagborstband dragen, daar de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting. De duur van de
training is vijf minuten op het gekozen weerstandsniveau. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van
de gebruiker, berekent een conditiescore en geeft de score weer op het BERICHTENCENTRUM.
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO 2 (zuurstofvolume) test. Hij meet hoe goed het hart de werkende spieren
van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed opnemen. Artsen en fysiologen
beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van aërobe capaciteit. Houd er rekening mee dat de
geschatte VO 2 max-scores op een stationaire hometrainer 10 tot 15 procent lager zijn dan op andere cardiovasculaire
apparatuur van Life Fitness. Een stationaire fiets veroorzaakt meer geïsoleerde vermoeidheid van de dijspieren
vergeleken met wandelen/rennen op de een hometrainer, trappen op een stepper of het gebruiken van een hometrainer.
Deze grotere vermoeidheid komt overeen met lagere geschatte VO 2 max-scores.
De Fit Test instellen:
•
Begin te fietsen.
•
Druk herhaaldelijk op de knop WORKOUTS PLUS totdat de optie FIT TEST op het berichtencentrum verschijnt.
•
Druk op ENTER om de optie FIT TEST te kiezen. Het berichtencentrum geeft een prompt weer voor het gewicht
van de gebruiker (VOER GEWICHT IN). Voer uw gewicht in met de PIJLTOETSEN. Druk op ENTER om het
gewicht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor de leeftijd van de gebruiker (VOER LEEFTIJD IN). Voer uw
leeftijd in met de PIJLTOETSEN. Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het geslacht van de gebruiker (KIES GESLACHT). Kies een
geslacht met de PIJLTOETSEN. Druk op ENTER om het gekozen geslacht te accepteren.
•
Het berichtencentrum geeft nu een prompt weer voor het trainingsniveau (KIES NIVEAU). Raadpleeg de
volgende tabel met aanbevolen Fit Test niveaus voor een geschikt inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd,
geslacht en activiteitsniveau. Voer het overeenkomstige niveau in met de PIJLTOETSEN.
Nadat de FIT TEST van vijf minuten is voltooid, wordt een FIT TEST score weergegeven.
A
ANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUS VAN HET
Fit Test niveau
voor fiets
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test programma.
Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%-85% van hun theoretische
maximale hartslag is.
Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt:
Onderste helft
van bereik
hogere leeftijd
lager gewicht
korter
* In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken
De computer accepteert geen:
•
hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut
•
lichaamsgewicht van minder dan 34 kg of meer dan 182 kg
•
leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar
•
gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
28
F
IT
Inactief
Actief
L4-6 man
L5-10 man
L2-4 vrouw
L3-7 vrouw
Bovenste helft
van bereik
lagere leeftijd
hoger gewicht*
langer
T
EST PROGRAMMA
Zeer actief
L8-14 man
L6-10 vrouw
Advertenties
Inhoudsopgave
