Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruik van magnetronoven
Beschrijving van het programma voor Healthy Steam (Gezonde stoom)
Gezond/Aziatisch
Code/voedsel
Portie (g)
Maak de broccoli schoon onder de kraan en snijd in roosjes.
1
250
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg de broccoli op
Broccoliroosjes
500
het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal.
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Maak de wortels schoon onder de kraan. Voeg 100 ml water toe aan
2
250
de glazen stoomschaal. Leg de wortels op het inzetstuk en plaats
Gesneden wortels
500
dit in de glazen stoomschaal. Bevestig de deksel. Na bereiding
2 tot 3 minuten laten staan.
Maak de bloemkool schoon onder de kraan en snijd in roosjes.
3
250
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg de bloemkool
Bloemkoolroosjes
500
op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal. Bevestig de
deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Weeg de verse pompoen en was en snijd deze in blokjes of stukjes
van dezelfde grootte. Voeg 100 ml water toe aan de glazen
4
250
stoomschaal. Leg de pompoen op het inzetstuk en plaats dit in de
Pompoenblokjes
500
glazen stoomschaal.
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Spoel de aardappelen af, schil ze en snijd ze in stukjes van dezelfde
5
grootte. Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal.
250
Geschilde
Leg de aardappelen op het inzetstuk en plaats dit in de glazen
500
aardappelen
stoomschaal. Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten
staan.
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg de bevroren
6
250
groenten op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal.
Bevroren groenten
500
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Weeg het verse fruit (bijv. appels, peren, pruimen, abrikozen, mango's
of ananas), schil en was het en snijd het in blokjes of stukjes van
7
400
dezelfde grootte. Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal.
Fruitcompote
Leg het fruit op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal.
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Doe de witte rijst in de glazen stoomschaal.
8
250
Voeg 500 ml koud water toe. Bevestig de deksel.
Witte rijst
Na bereiding 5 minuten laten staan.
16 Nederlands
Instructies
Code/voedsel
Portie (g)
Weeg het rundergehakt en rol het in balletjes (doorsnede van 2,5 cm
9
250
per stuk). Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg het
Gestoomd
500
rundvlees op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal.
rundvlees
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Spoel de vis af en besprenkel met 1 eetlepel citroensap.
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal.
10
300
Leg de zalmfilets op het inzetstuk en plaats dit in de glazen
Zalmfilets
600
stoomschaal. Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten
staan.
Spoel de kip af en maak inkepingen in het vlees.
11
300
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg de kipfilet
Kipfilet
600
op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal. Bevestig de
deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Snijd 150 g kippendijen in plakjes en bedek deze in een kom met
12
maïzena. Voeg 400 ml water en kippenbouillon toe aan de glazen
Congee met
650
stoomschaal. Doe de kip en 100 g gepofte rijst in de glazen stomer.
plakjes kip
Bevestig de deksel. Roer het mengsel na de bereiding door en laat
het 2 tot 3 minuten nagaren.
Spoel de kabeljauw af onder koud water. Bestrooi met 1 theelepel
zout en wat gemalen peper. Besprenkel met 1 eetlepel sojasaus en
13
250
koel 30 minuten. Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal.
Gestoomde witte
500
Leg 4 filets verspreid over het inzetstuk en plaats het in de glazen
vis
stoomschaal.
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
14
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Leg de bevroren
Gestoomde
300
dumpling op het inzetstuk en plaats dit in de glazen stoomschaal.
dumpling
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal.
15
125
Spoel de bladgroenten af. Leg ze op het inzetstuk en plaats dit in de
Bladgroenten
250
glazen stoomschaal. Bevestig de deksel.
Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Doe 3 eieren, 250 ml water, kippenbouillon, een snufje zout en 10 ml
16
350
olie in de glazen stoomschaal. Roer voorzichtig door met een lepel.
Gestoomde eieren
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Voeg 100 ml water toe aan de glazen stoomschaal. Spoel de verse
17
garnalen af. Leg ze op het inzetstuk en plaats dit in de glazen
Gestoomde
300
stoomschaal.
garnalen
Bevestig de deksel. Na bereiding 2 tot 3 minuten laten staan.
Instructies
Advertenties
Inhoudsopgave
