Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzonetabel
% van maximale
hartslag of
hartslag in rust
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Gebruiksaanwijzing Forerunner 405CX
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabele snelheid,
regelmatige ademhaling
Comfortabele snelheid, iets diepere
ademhaling, gesprek voeren is
mogelijk
Matig tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden
volgehouden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training
voor beginners, verlaagt
stressniveau
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
Verbeterde aerobische
capaciteit, optimale
cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer
kracht
Appendix
45
Advertenties
Inhoudsopgave
