Inhoudsopgave
Advertenties
Om de stretchoefeningen voor een bepaalde spiergroep te raadplegen, selecteert u deze groep en drukt u op de knop OK.
kuiten
kuiten 1
De eerste oefening wordt getoond. Druk op de knop
Wanneer een oefening is aangevinkt, staat hij in een afspeellijst. Druk tweemaal op de knop OK om hem te verwijderen.
Wanneer de oefening niet aangevinkt is, staat hij niet in een afspeellijst. Druk tweemaal op de knop OK om hem toe te voegen.
Om de lijst af te spelen, selecteer afspeellijst en druk op de knop OK.
afspeellijst
.kuiten 1
.hamstrings 1
.quadriceps 2
Bovenin het scherm staan de spiergroepen om te stretchen en het nummer van de oefening.
.abductor 2
.billen 2
Selecteer "optie" om de duur van de oefeningen en het aantal herhalingen in te stellen.
start
opties
.kuiten 1
.hamstrings 1
.quadriceps 2
.abductor 2
Selecteer "start" en druk op de knop OK om de afspeellijst te starten.
.billen 2
start
opties
Het horloge toont de gekozen oefeningen gedurende de ingestelde tijd en het aantal herhalingen die u heeft ingesteld in de opties van
de lijst.
rechts
kuiten 1
Bij iedere oefening wijst het horloge indien nodig de zijde aan die gestretcht moet worden, de houding en de resterende duur van de
positie.
Net als in de andere modi, vrije sessie, training, uitdagingen, kunt u op elk moment op de knop OK drukken om de sessie te pauzeren. U kunt dan een van
de voorgestelde acties kiezen met de knoppen
- De sessie voortzetten.
- De sessie stoppen.
- Naar de volgende stretchoefening.
- Terugkeren naar de vorige stretchoefening.
- Het onderdeel opnieuw starten.
14� Gebruik van de binnen modus
De modus binnenactiviteit desactiveert de GPS functie.
binnen
01'14 ' '
00
U kunt naar deze modus gaan in de weergave: "mijn indicatoren". Deze toont de tijd sinds het begin van de activiteit en de tijd per ronde.
00'46 ' '
09
Voor de gebruikers van de ONmove 710, op voorwaarde dat de borstband is gevonden, wordt ook de hartslag in slagen per minuut
00' 50' '
getoond in de weergave "mijn indicatoren", idem in de weergave "mijn ritme". U heeft de mogelijkheid een hartslag doelzone te selecteren
in uw opties (zie hoofdstuk
133
bevindt afhankelijk van uw hartslag.
herstel
- Herstel: onder 70% van de maximale hartslag.
- Duur: tussen 70% en 80% van de maximale hartslag.
- Zachte weerstand: tussen 80% en 88% van de maximale hartslag.
- Hoge weerstand: boven 88% van de maximale hartslag.
Voor alle informatie betreffende de detectie van de hartslagmeter, raadpleeg het hoofdstuk
15� De bibliotheek
Via het menu "Bibliotheek", toegankelijk via het hoofdmenu, kunt u het volgende raadplegen en beheren:
- de gedetailleerde overzichten van uw voorgaande sessies.
- De routes die u heeft gecreëerd (hoofdstuk
- Het geheugen van het product.
bibliotheek
15�1� Een sessie raadplegen
Na het selecteren van "mijn workouts", kies de te raadplegen sessie met de knoppen
De meest recente sessie staat boven aan de lijst. U kunt een sessie herkennen aan de volgende drie onderdelen:
- Datum van de sessie.
18.10.11
- De modus waarin de sessie is uitgevoerd (vrije sessie, training, uitdaging).
vrije sessie
- De afstand van de sessie.
1,87 km
23
om de andere oefeningen te zien.
en
en bevestigen met de knop OK:
9.1.1.
Doelzone). Indien geen doelzone is geselecteerd, toont het horloge u op welk inspanningsniveau u zich
12.1.1. Creëren van een
8.2. Hartslagsignaal
zoeken.
route).
en .
Advertenties
Inhoudsopgave
