Inhoudsopgave
Advertenties
1.0km
In ons voorbeeld is de tijd van 2ʼ00" voor de herstelfase geselecteerd en de doelzone is niet geactiveerd.
Nadat de instellingen van de herstelfase zijn vastgesteld, drukt u op de knop
2'00' '
herhalingen te plaatsen, die standaard voor deze training op 10 zijn ingesteld.
x 10
x1
1.0km
U kunt het aantal herhalingen wijzigen door op OK te drukken, vervolgens op de knoppen ▲ en ▼ om de waarde ervan te wijzigen. In ons
voorbeeld is het aantal herhalingen ingesteld op 5.
2'00' '
x 5
x1
1.0km
Nadat het aantal herhalingen is gewijzigd, drukt u op OK om te bevestigen en vervolgens op ▼ om de cursor op het aantal series (X1) te
plaatsen en drukt u opnieuw op de knop OK.
2'00' '
x 5
x1
Aant. series
Wijzig het aantal series door op de knoppen ▲ en ▼ te drukken.
Aant. series
Het aantal series is ingesteld op 2. Het pictogram
Druk op de knop OK om de cursor op het pictogram
Druk op de knop ▼ om het pictogram
cool down
aan
zonder doelzone. Druk op de knop OK om deze fase te wijzigen. Wij verwijzen u hiervoor naar de aanwijzingen betreffende de wijziging
5'00'
'
doel
van de warming-up, die op precies dezelfde manier werkt.
ok
uit
Nadat de herstelfase is ingesteld, selecteert u het pictogram
opslaan
30'
opslaan
nieuwe training
Het is niet mogelijk een training te wijzigen. U moet hem dus als een nieuwe training op slaan.
Nadat de training is opgeslagen kunt u:
start
- Uw training starten.
hoofdmenu
- Terugkeren naar het hoofdmenu.
nieuwe training
opgeslagen
Om deze training vanuit het hoofdmenu te vinden, selecteert u activiteiten, trainingen, mijn trainingen.
mijn
trainingen
De naam van uw training wordt automatisch gecreëerd. Hij krijgt dezelfde opbouw als het gebruikte type training (interval of piramide) en
interval 1
een volgnummer.
2 serie:
De beschrijving geeft het aantal series (2) aan, het aantal herhalingen (5) en de duur of afstand van de actie- en herstelfases (1,00 km/02ʼ00ʼʼ).
10�1�2� Opbouw en wijziging van een piramide training
10�1�2�1� Opbouw van een piramide training
De piramide training bestaat uit een blok waarbij iedere trainingsfase afzonderlijk wordt bepaald. De duur en de afstand evenals de intensiteit van iedere fase
kan op deze manier anders zijn dan de voorgaande fase. Leder blok kan bovendien als actiefase of als herstelfase worden aangemerkt.
Het is mogelijk een gecreëerd onderdeel uit te breiden door het aantal series, tussen 1 en 6, te wijzigen.
piramide
De trainingen piramide volledig en geleidelijk versnellen zijn op deze manier opgebouwd.
volledig
1 serie :
Hun beschrijving geeft op de eerste regel het aantal series aan en op de tweede regel de duur of de afstand van uitsluitend de actiefases.
200m/400m/600m. . .
. . . 800m/600m/400m. . .
. . . 200m
U kunt deze opbouw gebruiken om ieder type training samen te stellen waarbij het noodzakelijk is met afstanden of tijdsduur te werken, die gedurende de
training variëren.
10�1�2�2� Wijziging van een interval training
Een piramide training wordt op dezelfde manier gewijzigd als een interval training.
Gebruik de knoppen ▲ en ▼om de velden te selecteren of de waarden te wijzigen, de knop OK om te bevestigen en om naar het volgende veld te gaan en
de knop
om terug te gaan naar het menu of een hoger niveau.
11
dat het aantal series aangeeft, is nu verdubbeld.
het symbool voor het aantal series, te plaatsen.
te selecteren, het symbool voor de cool down. In deze training is de herstelfase ingesteld op 5ʼ00",
en drukt u op de knop OK om deze training op te slaan.
en vervolgens op de knop ▼ om de cursor op het aantal
Advertenties
Inhoudsopgave
