Inhoudsopgave
Advertenties
afstand
Vergroot of verklein de afstand met de knoppen ▲ en ▼ en druk op de knop OK.
Behalve de bijzonderheden die we hierboven hebben vermeld, functioneert de race met afstand op identieke wijze als de race met route. Raadpleeg het
hoofdstuk
11.1.1. Vrije race met route
11�1�3� Onbepaalde vrije race
type race
De onbepaalde vrije race functioneert op identieke wijze als de vrije race met afstand, met uitzondering dat u geen afstand hoeft in te
voeren. U stopt de race wanneer u dat wilt. U kunt deze modus gebruiken als een leuke tempomaker.
route
afstand
Raadpleeg hoofdstuk
onbeper.
11�2� Mezelf uitdagen
In de modus mezelf uitdagen kunt u een race lopen tegen uzelf in een eerdere sessie.
Wanneer u deze modus kiest, zal u gevraagd worden een sessie te selecteren die in het geheugen van het product is opgeslagen.
Uw race zal vervolgens op de route van deze sessie gelopen worden.
mezelf
De snelheid van uw tegenstander is uw gemiddelde snelheid tijdens de eerdere sessie.
uitdagen
Deze methode is een leuke en motiverende manier om vorderingen te maken ten opzichte van eerdere sessies.
Deze modus werkt verder op identieke wijze als de modus race met route. Raadpleeg hoofdstuk
de race modi.
11�3� Maximale aërobe snelheid (MAS)
11.3.1. Definitie en belang van de MAS
De modus max. aërobe snelheid is een testmodus waarmee u uw maximale aërobe snelheid kunt meten, het is de snelheid waarop een
persoon de maximale hoeveelheid zuurstof verbruikt (VO2Max).
De MAS is een goede indicatie over de prestatie die een sporter gedurende een race van 5 tot 10 minutes kan neerzetten, wat overeenkomt
met een middenafstandsloop. Voor langere inspanningen zoals een langeafstandsloop, kan de MAS een idee geven over de prestatie,
Max. Aerobe
Snelheid
met enige onzekerheid die afhangt van het uithoudingsvermogen van de loper. Verbetering van de MAS is het doel van alle duursporters
(lange- en middenafstand); dit kan onder andere worden bereikt door "intervaltraining" waarbij een opeenvolging van zware inspanning rond de MAS
(95-110%) wordt afgewisseld met korte pauzes (korter dan de inspanningsduur en berekend om slechts een gedeeltelijk herstel mogelijk te maken).
Er zijn verschillende methodes om de MAS te meten.
De methode die wij aanhouden is eenvoudig toe te passen. Hij bestaat uit het lopen van 2000m in een zo kort mogelijke tijd.
Het gaat hierbij om een intensieve inspanning. Wij raden u ten zeerste aan eerst uw arts te raadplegen voordat u de test uitvoert.
Nadat u in het menu "uitdaging" de max. aérobe snelheid heeft geselecteerd en op de knop OK heeft gedrukt, kunt u of de test starten of,
geschatte
MAS
indien u uw MAS kent, hem handmatig aanpassen.
Het feit dat u de MAS invoert of de test doet, maakt het mogelijk de optie te activeren die bestaat uit het vaststellen van uw doelzones
aanpassen
(vrije sessie of training) uitgedrukt in een percentage van uw MAS.
test uitvoeren
11�3�2� De test uitvoeren
Selecteer "test uitvoeren".
Uw horloge geeft het scherm voor het zoeken naar het satellietsignaal en de borstband hartslagmeter weer (alleen bij CW 700 GPS).
Raadpleeg de hoofdstukken
ok
betreffende deze stap.
Nadat het satellietsignaal is gevonden, selecteert u ok en drukt u op de knop OK�
ok
klaar
U bent nu klaar om de race te beginnen. Druk opnieuw op de knop OK, een aftelling van drie seconden start. Begin met lopen als de
aftelling is afgelopen.
Het horloge toont de weergave mijn indicatoren met de volgende informatie: De nog af te leggen afstand, de verstreken tijd, de huidige
snelheid en de hartslag (alleen bij ONmove 710).
Deze informatie kan in de modus MAS-test niet gewijzigd worden.
Een pop-up laat u weten wanneer de 2000 meter afgelegd zijn en u gaat vervolgens naar een overzicht van de test waarbij u door de
informatie kan navigeren met de knop OK.
aankomst 1
nieuwe
geschatte MAS:
Aan het eind van het overzicht heeft u de keuze om wel of niet de waarde van uw MAS op te slaan.
opslaan
wissen
19
voor alle informatie betreffende race modi.
11.1.1. Vrije race met route
voor alle informatie betreffende race modi.
8.1. Het satellietsignaal zoeken
11.1.1. Vrije race met route
en
8.2. Hartslagsignaal (alleen voor ONmove
voor alle informatie betreffende
710) voor alle informatie
Advertenties
Inhoudsopgave
