Inhoudsopgave
Advertenties
Voorbeeld van een wijziging van een piramide volledig training voor de samenstelling van een training:
- Een warming-up.
- 4 series van 300m actie/100m herstel.
200m actie/100m herstel.
- Een afkoelfase (cool down).
Selecteer piramide volledig training en vervolgens wijzigen
warming-up
De warming-up is standaard geselecteerd. De cursor staat op het pictogram
aan
- Druk op OK om dit te wijzigen (zie hoofdstuk
doel
- Druk op ▼ om de serie te selecteren.
uit
serie
De cursor staat op het pictogram
ok
Het scherm geeft de eerste blokken van de serie weer (met het bloknummer, de tijd of de afstand, actie of herstel) en het aantal series.
Pictogram voor de actiefase.
Pictogram voor de herstelfase.
De cursor staat op het eerste blok.
Druk op OK om de inhoud van het eerste blok te wijzigen.
type
U kunt het bloktype wijzigen door actie of rust te selecteren en te bevestigen met de knop OK�
actie
herstel
U kunt nu de instellingen van het blok wijzigen: afstand of tijd, doelzone.
actie
Plaats de cursor op 200m en druk op de knop OK.
doel
uit
limiet
Selecteer afstand en druk op de knop OK.
afstand
tijd
Gebruik de knoppen ▲ en ▼ om 300m te selecteren in de lijst met afstanden en druk op de knop OK om te bevestigen. In geval de
limiet
gewenste afstand niet in de lijst voorkomt, selecteer "gebruiker" in de lijst om de gewenste waarde in te voeren met de knoppen ▲ en ▼.
Nadat de afstand is bevestigd, kunt u doel uit selecteren om de doelzone aan te passen (zie hoofdstuk
training).
actie
In dit voorbeeld blijft de doelzone op uit.
doel
Druk op de knop
uit
Het blok nr. 1 geeft de afstand 300m weer, die in de vorige stap is ingesteld. Druk op de knop ▼ om blok 2 te selecteren.
Druk op de knop ▼ om "herstel" te selecteren en de afstand op 100m in te stellen op dezelfde wijze als voor blok 1 in de vorige stap.
type
Druk op de knop
actie
herstel
herstel
Druk op de knop
doel
uit
Wijzig de 2 volgende blokken om de afstand van de tweede actiefase (200m) en de tweede herstelfase (100m) in te stellen.
De oorspronkelijke training, die de basis was voor onze training, had nog andere blokken die voor deze training niet nodig zijn.
Druk een aantal keer op de knop ▼ om naar het einde van de lijst met blokken te gaan en plaats de cursor op "verwijd."(verwijderen).
200m
8
100m
6
Druk op de knop OK om het laatste blok van de lijst te verwijderen. Herhaal dit totdat alleen de 4 blokken die we voor deze trainingen
toevoeg.
gebruiken over zijn.
verwijd.
ok
x1
12
10.1.1.2. Wijziging van een interval
het symbool voor de series. Druk op OK om de inhoud te wijzigen.
om het volgende blok te wijzigen.
om terug te keren naar het vorige scherm.
om de volgende blokken te selecteren.
het symbool voor de warming-up.
training).
10.1.1.2. Wijziging van een interval
Advertenties
Inhoudsopgave
