Voorwoord van de productmanager ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������4
1� Samenstelling van het product �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������4
2� De batterij opladen ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������4
3. Het product inschakelen en configureren��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������4
5� Functies van de knoppen ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������5
6� Belangrijkste menuʼs van het horloge ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������5
7� De activiteiten van uw gps���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������6
8� Een sessie starten ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������6
8.1. Het satellietsignaal zoeken ..............................................................................................................................................................................................6
9� Gebruik van de modus vrije sessie ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������7
9.1. Opties activiteiten vaststellen ..........................................................................................................................................................................................7
9.1.1. Doelzone.......................................................................................................................................................................................................................7
9.1.2. Info per ronde ...............................................................................................................................................................................................................7
9.2. Een route selecteren........................................................................................................................................................................................................8
9.3. Verloop van de sessie .....................................................................................................................................................................................................8
9.3.1. Een sessie starten ........................................................................................................................................................................................................8
9.3.2. De weergave "mijn indicatoren" ....................................................................................................................................................................................8
9.3.3. Tijd per ronde handmatig opnemen ..............................................................................................................................................................................8
9.3.4. De sessie pauzeren en stoppen ...................................................................................................................................................................................8
9.5. Samenvatting van de sessie ............................................................................................................................................................................................9
10� Gebruik van de trainingmodus������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������9
10.1. Een training wijzigen .....................................................................................................................................................................................................9
10.1.1.1. Opbouw van een interval training ...........................................................................................................................................................................9
10.1.2. Opbouw en wijziging van een piramide training ......................................................................................................................................................11
10.1.2.1. Opbouw van een piramide training .......................................................................................................................................................................11
10.1.2.2. Wijziging van een interval training ........................................................................................................................................................................11
10.2. Mijn training samenstellen ...........................................................................................................................................................................................13
10.3. Raadplegen van een training .......................................................................................................................................................................................14
10.4. Gebruik van een training .............................................................................................................................................................................................14
10.4.2. Verloop van een training ...........................................................................................................................................................................................15
10.4.2.1. Warming-up ...........................................................................................................................................................................................................15
10.4.2.2. De series................................................................................................................................................................................................................15
10.4.2.3. Seriepauzes ...........................................................................................................................................................................................................16
10.4.2.4. De cool down .........................................................................................................................................................................................................16
10.4.2.5. Einde van de training .............................................................................................................................................................................................16
11� Gebruik van de modus uitdaging ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������17
11.1. Vrije race ......................................................................................................................................................................................................................17
11.1.1. Vrije race met route ...................................................................................................................................................................................................17
11.1.1.1. De race instellen ....................................................................................................................................................................................................17
11.1.1.2. De race starten ......................................................................................................................................................................................................18
11.1.1.3. Het einde van de race ............................................................................................................................................................................................18
11.1.1.4. De andere beschikbare weergaven tijdens de race ...............................................................................................................................................18
11.1.2. Vrije race met afstand ...............................................................................................................................................................................................18
11.1.3. Onbepaalde vrije race ...............................................................................................................................................................................................19
11.2. Mezelf uitdagen ............................................................................................................................................................................................................19
11.3. Maximale aërobe snelheid (MAS) ................................................................................................................................................................................19
11.3.1. Definitie en belang van de MAS ................................................................................................................................................................................19
11.3.2. De test uitvoeren .......................................................................................................................................................................................................19
12� Gebruik van de gidsfunctie ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������20
12.1. Creëren en selecteren van een route ..........................................................................................................................................................................20
12.1.1. Creëren van een route ..............................................................................................................................................................................................20
12.1.1.1. Met de myGeonaute ..............................................................................................................................................................................................20
Inhoudsopgave