Inhoudsopgave
Advertenties
Werking van het hartslagprogramma
Het programma HR (Hartslag ) is ingesteld op 60% van de mHr. Het bereik van 60-80%
is gunstiger voor vetverlies en 81-100% bereik wordt over het algemeen gebruikt voor
cardiovasculaire en intervaltraining met hoge intensiteit.
OPMERKING: voor deze hartslagprogramma's (HR-programma's) is het noodzakelijk om de
hartslagmeterborstband te dragen.
Volg onderstaande instructies om een Hr-programma te starten. Selecteer het HR
programma en druk vervolgens op ENTER en volg de aanwijzingen in het message Center.
Selecteer het streefdoel. Het Hr-programma zal met een marge van 3 tot 5 hartslagen per
minuut van dit streefdoel aanhouden. Volg de aanwijzingen in het message Center om de
geselecteerde hartslag te behouden.
1. Druk op HR en vervolgens op ENTER.
2. Vul de leeftijd in door de LEVEL + / LEVEL- knoppen of het numerieke toetsenbord te
gebruiken en druk vervolgens op ENTER. Het getal wordt opgeslagen en het volgende
scherm opent.
3. Vul het gewicht in door de LEVEL + / LEVEL- knoppen of het numerieke toetsenbord te
gebruiken en druk vervolgens op ENTER. Het getal wordt opgeslagen en het volgende
scherm opent.
4. Geef de tijd in door de LEVEL + / LEVEL- knoppen of het numerieke toetsenbord te
gebruiken en druk opnieuw op ENTER.
5. Geef het hartslagstreefdoel door de LEVEL + / LEVEL- knoppen te gebruiken. Dit
hartslagniveau wordt tijdens de gehele trainingsperiode gehandhaafd. Druk op ENTER.
OPMERKING: de hartslag die op het scherm verschijnt, is gebaseerd op het percentage dat
in stap 1 werd ingesteld. Als dit getal wordt gewijzigd, stijgt of daalt dit percentage.
6. Druk op START na het voltooien van de instellingen om de training te beginnen.
OPMERKING: Om terug te gaan naar het vorige scherm en om eventueel gegevens te
wijzigen, druk op ENTER (dit kan steeds bij het invoeren van gegevens).
7. Op elk moment tijdens het programma kan de trainingsbelasting verhoogd of verlaagd
worden, druk hiervoor op LEVEL + / LEVEL-.
8. tijdens de Hr1- en Hr2-programma's is het mogelijk door de gegevens in het message
Center te bladeren. Druk hiervoor op ENTER.
9. Na het beëindigen van het programma druk op START om het Hr-programma weer te
starten. Door op STOP te drukken stopt het programma.
27
Advertenties
Inhoudsopgave
