Inhoudsopgave
Advertenties
Voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's
De Spirit Fitness XE195 elliptische trainerheeft vijf verschillende programma's speciaal
ontworpen voor een variatie aan trainingen met voorgeprogrammeerde niveaus voor het
bereiken van verschillende doelen.
HEUVEL
Dit programma vertrekt van een geleidelijke stijging van
ongeveer 10% van de maximale inspanning (het niveau dat
van tevoren werd ingesteld) naar de maximale inspanning,
die 10% van de totale trainingstijd inneemt, om dan weer
geleidelijke terug te zakken naar10% van de maximale
inspanning.
VETVERBRANDING
Dit programma vertrekt van een snelle stijging naar het
maximale weerstandsniveau (standaardinstelling of het
niveau dat van tevoren door de gebruiker werd ingesteld), wat
dan voor 2/3 van de trainingstijd wordt aangehouden.
Dit programma is een echte uitdaging om zo lang mogelijk
een consequent trainingsritme aan te houden.
CARDIO
Dit programma vertrekt van een snelle stijging naar het
maximale weerstandsniveau (standaardinstelling of het
niveau dat van tevoren door de gebruiker werd ingesteld),
maar gaat met frequente kleine niveauverschillen op en neer,
zodat de hartslag stijgt, maar vervolgens weer zakt, voor
de snelle afkoeling begint en het tempo daalt. Deze training
versterkt de hartspier en verhoogt u de bloeddoorstroming
en de longcapaciteit.
INTERVAL
Het programma gebruikt en ontwikkelt de 'Fast-twitch-
spiervezels', de spieren die gebruikt worden bij het uitvoeren
van taken die intens zijn en van korte duur. Dit programma is
zo opgebouwd dat het periodes met hoge intensiteitsniveaus
afwisselt met periodes met lage trainingsintensiteit. tijdens de
training met een hoge intensiteitsniveau gaat het zuurstofniveau
omlaag en de hartslag de hoogte in. in periode met een
lage trainingsintensiteit zal de hartslag verlagen om het
zuurstofniveau weer aan te vullen. Het cardiovasculair systeem
wordt daardoor geprogrammeerd om zuurstof efficiënter te
gebruiken.
21
Advertenties
Inhoudsopgave
