Gerelateerde Handleidingen voor Spirit CE-800
Samenvatting van Inhoud voor Spirit CE-800
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit CE-800 Copyright Zoals u wellicht weet of gemerkt heeft, heeft deze crosstrainer geen adapter nodig.
-
Pagina 2: Voorgeprogrammeerde Programma's
U wekt namelijk uw eigen stroom op, op het moment dat u traint. Wanneer u op de crosstrainer stapt en begint te trappen, zal u zien dat de lampjes op het computerpaneel oplichten. Op dat moment kunt u uw training gaan instellen. Voorgeprogrammeerde programma's Met de programmatoetsen kunt u direct naar een programma toe. -
Pagina 3: Overige Programma's
4. Cardio Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training. 5. Strength Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. - Pagina 4 8. Fit Test Met de fitness test kunt u uw VO2 Max berekenen. VO2 max, staat voor maximale zuurstofopname. Hoe meer zuurstof u kunt opnemen, hoe beter uw conditie is. Wat VO2 max betreft dus: Hoe hoger deze is, hoe beter. De Fit Test duurt tussen de 6 en de 15 minuten.
-
Pagina 5: Gebruik Hartslagband/Sensoren
Hartslagprogramma's Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt het het hartslagprogramma gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint. Gebruik hartslagband/sensoren Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of de borstband gebruiken. - Pagina 6 Werking toetsen op computerpaneel Enter De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen. Naast dat u met de enter toets een instelling bevestigd, gaat u door op de enter toets te drukken automatisch naar de volgende instelling. Up/Down Met de up/down toetsen kunt u de trainingswaarden instellen. Ook kunt u met deze toetsen tijdens het programma de weerstand aanpassen.
- Pagina 7 u weer met fietsen. Wanneer u nogmaals op de stop toets drukt in de pauze stand, stopt het programma en keert u terug naar het hoofdmenu. Wanneer u de stop/reset toets 5 seconden vasthoudt volgt er een reset. Display Er zijn 2 displaytoetsen Displaytoets 1 (bovenaan computerpaneel) Door op de displaytoets te drukken veranderd u de weergave op uw scherm.
-
Pagina 8: Weergave Training
Op het computerpaneel vindt u 2 ingangen voor stekkers met daarbij een muzieknoot en een koptelefoon. Via de bijgeleverde kabel kunt u een mp3 of CD- speler aansluiten. De muziek wordt dan afgespeeld via de ingebouwde boxen. U kunt ook een hoofdtelefoon aansluiten, zodat de muziek alleen via de hoofdtelefoon te horen is. -
Pagina 9: Programma's Starten
zien hoever in uw training u bent. Hoelang u doet over 1 kolom hangt af van de trainingstijd. De door u ingevoerde trainingstijd wordt namelijk verdeeld over de 20 kolommen in gelijke delen. Programma's starten Voorgeprogrammeerd programma Wanneer u op een programmatoets drukt om een programma te beginnen, wordt op het computerpaneel weergegeven wat u in dient te voeren. -
Pagina 10: Custom Programma Starten
wederom de up/down of de cijfertoetsen. Bevestig met enter. Stap 4. U kunt nu de tijd gaan instellen. De tijd is in te stellen van 10 t/m 99 minuten. Gebruik hiervoor weer de up/down of de cijfertoetsen en bevestig met enter. Stap 5. -
Pagina 11: Fit Test Programma Starten
Stap 5. Vervolgens komt de tijd. Stel de gewenste trainingstijd in en druk op enter. Stap 6. U wordt nu gevraagd het gewenste trainingslevel in te stellen. Het trainingslevel is in te stellen tot en met niveau 20. Hoe hoger het trainingslevel, hoe zwaarder u de training kunt maken. - Pagina 12 Stap 4 Er wordt nu gevraagd uw gewicht in te voeren. Gebruik hiervoor wederom de up en down toetsen en bevestig met enter. Stap 5 Druk op start om de test te beginnen.