Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Spirit XE-589
Samenvatting van Inhoud voor Spirit XE-589
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing...
-
Pagina 2: Voorgeprogrammeerde Programma's
Spirit XE-589 Voorgeprogrammeerde programma's Met de programmatoetsen kunt u direct naar een programma toe. De programma toetsen dienen ook als cijfertoetsen bij het invoeren van instellingen. Bijvoorbeeld bij het instellen van uw leeftijd en gewicht. De bijhorende cijfers vindt u onder de toets. - Pagina 3 Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training. 5. Strength Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau.
- Pagina 4 User 1 of 2 op uw naam staat. User programma starten: Stap 1. Druk of User 1 of User 2 om te beginnen. Stap 2. U ziet vervolgens " Name -------" als er door u nog geen naam is opgeslagen. U kunt uw naam t/m 7 karakters invoeren door de up/down toetsen te gebruiken.
- Pagina 5 Stap 7. U ziet nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te stellen voor de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan. Stap 8.
- Pagina 6 9. Hr 1/Hr 2 Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen. Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
-
Pagina 7: Hartslagprogramma Starten
Hartslagprogramma starten Stap 1. Druk op HR1, of HR2 om te beginnen. Stap 2. Voer uw leeftijd in met gebruik van de up/down toetsen. Bevestig met enter. Stap 3. Voer nu uw gewicht in met gebruik van de up/down toetsen en bevestig weer met enter. -
Pagina 8: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
hartslagband te gebruiken. Borstband Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan knellen. Ook dient de borstband niet te los te zitten, omdat deze dan af kan zakken en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. - Pagina 9 wederom de resistanc of de cijfertoetsen. Bevestig met enter. Stap 4. U kunt nu de tijd gaan instellen. De tijd is in te stellen van 10 t/m 99 minuten. Gebruik hiervoor weer de resistance of de cijfertoetsen en bevestig met enter. Stap 5.
-
Pagina 10: Incline Toeten
deze toetsen tijdens het programma de weerstand aanpassen. Incline toeten met de incline toetsen kunt u de hellingshoek bepalen. U heeft hiervoor een up en een down toets. Cijfertoetsen Onder de elke programmatoets ziet u een cijfer staan. Wanneer u gegevens aan het instellen bent kun u met de cijfertoetsen snel en gemakkelijk naar de juiste waarde. -
Pagina 11: Weergave Training
- Incline: Hier wordt de hellingshoek weergegeven. - Profile: Hier wordt het programma weergegeven in kolommen. U kunt tijdens de training de ventilator aanzetten voor de nodige verkoeling. Door de knop aan de rechter zijkant van het computerpaneel om te zetten gaat de ventilator aan.