Gerelateerde Handleidingen voor Spirit FS-320E
Samenvatting van Inhoud voor Spirit FS-320E
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit FS-320E Copyright Plug de adapter in de voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het...
- Pagina 2 stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten. Programma's U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 10 in totaal. Het manual programma heeft een eigen toets. Onder de up en down toets bij programma's vindt u de volgende programma's: Manual Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld.
- Pagina 3 4. Strength Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink aan te spannen waardoor u deze flink traint.
-
Pagina 4: Gebruik Hartslagband/Sensoren
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen. Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. -
Pagina 5: Werking Toetsen Op Computerpaneel
hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de hartslagband te gebruiken. Borstband Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan knellen. -
Pagina 6: Weergave Training
instellingen heeft doorlopen. Of direct na het kiezen van een programma wanneer u niets wenst in te stellen. Stop/Reset De stop/reset toets heeft meerdere functies. Wanneer u tijdens een programma op de stop toets drukt pauzeert het programma voor 5 minuten. Als u uw training wilt vervolgen druk u op de start toets of begin weer met fietsen. -
Pagina 7: Programma's Starten
Programma's starten User programma starten Stap 1. Druk of User 1 of User 2 om te beginnen en druk vervolgens op enter. Stap 2. U wordt nu gevraagd uw leeftijd in te voeren. Gebruik hiervoor de up/ down toetsen op de onderste rij op het computerscherm en bevestig met enter. Stap 3. -
Pagina 8: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan. Als u deze wel wilt stellen gebruik dan de up/down toetsen op het trainingslevel van de kolom te bepalen. Hoe hoger de kolom, hoe hoger de weerstand. De weerstand is in te stellen tot en met 20. - Pagina 9 begint te lopen en u kunt uw training beginnen. Wilt u het programma verder instellen, druk dan op de enter toets. Stap 2 Als u op de enter toets heeft gedrukt, wordt gevraagd om uw leeftijd in de voeren. Gebruik hiervoor de up/down toetsen op de onderste rij. Stap 3 Vervolgens wordt gevraagd om uw gewicht in te stellen.
- Pagina 10 HR1180 x 0.6 (60%) = 108 HR2 180 x 0.8 (80%) = 144 Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag automatisch berekend na het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%.
- Pagina 11 Stap 2 U krijgt afhankelijk van het programma dat u gekozen heeft. 60% (Hr1) of 80% (Hr2) in beeld te zien. Druk op enter om verder te gaan. Stap 3 U wordt nu gevraagd uw gewicht (weight) in te voeren. Gebruik hiervoor de up/ down toetsen op de onderste rij op het computerscherm en bevestig met enter.