Inhoudsopgave
Advertenties
Quick Links
Advertenties
Inhoudsopgave
Gerelateerde Handleidingen voor Spirit XG-400
Samenvatting van Inhoud voor Spirit XG-400
- Pagina 1 Gebruiksaanwijzing Spirit XG-400 Copyright...
- Pagina 2 Programma's Met de programmatoetsen kunt u direct naar een programma toe. U kunt voor een bepaald programma kiezen om specifiek te trainen. Achter elk programma vindt u een korte beschrijving van wat u het beste traint per programma. 1. Manual Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld.
- Pagina 3 traint. 6. Interval Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand, waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat je lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan. 7. User 1/User 2 De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een programma te ontwerpen.
- Pagina 4 Stap 5. Vervolgens komt de tijd. Stel de gewenste trainingstijd in met de up/down toetsen en druk op enter. Stap 6. U wordt nu gevraagd het max level in te stellen. Dit betekent de maximale weerstand. Deze is in te stellen tot level 20. Gebruik hiervoor de up/down toetsen en bevestig met enter.
- Pagina 5 ingestelde weerstand weer van kracht. Stap 11. Tijdens het programma kunt u uw ingestelde gegevens bekijken door op de enter knop te drukken. 9. Hr 1/Hr 2 Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken.
-
Pagina 6: Hartslagprogramma Starten
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven. Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target Heart Rate) oftewel uw doelhartslag. Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken. -
Pagina 7: Gebruik Hartslagband/Sensoren
Gebruik hartslagband/sensoren Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of de borstband gebruiken. Sensoren Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren voor de hartslag. Wanneer u de sensoren vathoudt zal de hartslag worden weergegeven. -
Pagina 8: Voorgeprogrammeerd Programma Starten
Voorgeprogrammeerd programma starten Wanneer u op een programmatoets drukt om een programma te beginnen, wordt op het computerpaneel weergegeven wat u in dient te voeren. Stap 1. Wanneer u een programma wilt starten drukt u simpelweg op een van de programmatoetsen op het computerpaneel. - Pagina 9 Stap 6 U heeft nu al de instellingen doorlopen en kunt de training starten door op de start toets te drukken. De tijd zal nu aftellen. Wilt u tijdens de training de weerstand aanpassen dan kunt u hiervoor de up/down toetsen gebruiken. Werking toetsen op computerpaneel Enter De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen.
-
Pagina 10: Toetsen Op Handvat
ventilator aan. Muziek (Aux Input) U kunt via de ingebouwde boxen uw eigen muziek afluisteren via een MP3 speler. Plug de bijgeleverde kabel in de MP3 en met de andere uitgang in de computer van de crosstrainer enp enter. Toetsen op handvat Op het rechter handvat vindt u een up en down toets. - Pagina 11 Aan de bovenzijde voor de computer wordt een figuur van een persoon weergegeven. Op het figuur wordt met lichtjes aangegeven welke spiergroepen u het meest gebruikt tijdens de training. U kunt de accenten op de training van verschillende spiergroepen verleggen door de hellingshoek aan te passen. De lampjes op het figuur worden in 3 kleuren weergegeven: Groen: licht gebruik van de spiergroep Oranje: Gemiddeld gebruik van de spiergroep...