Inhoudsopgave
Advertenties
INACTIVITEITSWAARSCHUWING
Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is bij het op peil houden van je gezond-
heid. Naast fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is
slecht voor je gezondheid, zelfs op dagen dat je voldoende traint en dagelijkse activiteiten hebt. Je Polar Loop
Crystal merkt of je overdag te lang inactief bent geweest en helpt je aldus om op te staan en de negatieve
effecten voor je gezondheid te voorkomen.
Als je bijna een uur lang stil hebt gezeten, verschijnt een inactiviteitswaarschuwing. Je Polar Loop Crystal
gaat trillen en de LED's op het display beginnen te knipperen. Sta op en zoek een manier om in beweging te
komen. Doe een korte wandeling, rekoefening of een andere lichte activiteit. Het knipperen stopt als je begint
te bewegen. Als je op de aanraakknop tikt wanneer de LED's knipperen, zie je het bericht
IT'S TIME TO
MOVE!
Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na syn-
chroniseren zien op de Flow app en de Flow webservice.
De Flow app geeft dezelfde melding als de instelling van de inactiviteitswaarschuwing in de Flow app inge-
schakeld is en je mobiele apparaat een Bluetooth-verbinding heeft met je Polar Loop Crystal.
Zowel de Polar Flow app als de webservice laten je zien hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen. Zo
kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en en deze veranderen in een meer actief leven.
SLAAPGEGEVENS OP DE FLOW WEBSERVICE EN DE FLOW
APP
Als je je Polar Loop Crystal 's nachts draagt, volgt hij je slaapduur en slaapkwaliteit (rustig of onrustig). Je
hoeft de slaapmodus niet in te schakelen; aan de hand van je polsbewegingen detecteert het apparaat auto-
matisch dat je slaapt. De duur en de kwaliteit (rustig of onrustig) van de slaap worden weergegeven in de Flow
webservice en de Flow app nadat de Polar Loop Crystal gesynchroniseerd is.
Je slaapduur is de langste continue rusttijd die binnen 24 uur plaatsvindt, beginnend op 18:00u/6pm tot de vol-
gende dag 18:00u/6pm. Onderbrekingen van minder dan één uur stoppen het volgen van je slaap niet, maar ze
worden niet opgenomen in de slaapduur. Onderbrekingen van meer dan één uur beëindigen het volgen van de
slaapduur.
De perioden van ontspannen slapen en weinig bewegen worden als rustige slaap gerekend. Perioden waarin
je beweegt en van houding verandert worden als onrustige slaap gezien. In plaats van alle immobiele perioden
simpel op te tellen, geeft de berekening meer gewicht aan lange dan aan korte immobiele perioden. Het per-
centage rustige slaap vergelijkt de tijd van rustige slaap met de totale slaapduur. Rustige slaap is sterk per-
soonlijk en moet samen met de slaapduur worden geïnterpreteerd.
Als je weet hoe lang je rustig dan wel onrustig slaapt, krijg je een beeld van je nachtrust en kun je nagaan of
deze wordt beïnvloed door wijzigingen in je dagelijks leven. Dat kan je helpen bij het vinden van manieren om
je slaap te verbeteren en je overdag goed uitgerust te voelen.
25
Advertenties
Inhoudsopgave
