Inhoudsopgave
Advertenties
Maximum hartslag (HR
)
max
12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die
naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven.
Als u weet wat uw medisch geteste huidige maximum hartslag is, kan
deze met scroll up of scroll down worden ingevoerd.
13. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Maximale zuurstofopname waarde (VO
14. Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde, geeft de ontvanger voor
vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan. Als u weet wat
uw medisch geteste huidige maximale zuurstofopname waarde is, kan
deze met scroll up of scroll down worden ingevoerd.
15. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test in
de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Basis (Baseline)
16. Druk op scroll up of scroll down om uw basis ontspanningsgraad te selecteren.
Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding USER SET
(= gebruikersgegevens) weergegeven.
S810 manual NLD A.pm6
18-19
)
2max
B 18
De ontspanningsgraad is zeer individueel, zodat u de waarde het beste met uw
basiswaarde kunt vergelijken. Om uw persoonlijke basiswaarde te bepalen, moet u
uw ontspanningsgraad in herstelde toestand meten. Volg de onderstaande instructies
of raadpleeg de Polar Precision Performance software om op eenvoudige wijze uw
basiswaarde te bepalen.
Ontspanningsgraad
Tijd
Voorbeeld Uw
waarde
1
0:15
32
2
0:30
33
3
0:45
35
4
1:00
34
5
1:15
33
6
1:30
35
7
1:45
36
8
2:00
33
271
/ 8
/ 8
Basis
34
B 19
10/5/01, 9:39
1. Ontspan uzelf 2 tot 3 minuten
alvorens de meting uit te voeren.
2. Start de hartslagmeting door OK
ingedrukt te houden.
3. Druk op scroll up totdat de
ontspanningsgraad (Rlx) in
milliseconden op de bovenste regel
wordt weergegeven. Of als INT
wordt weergegeven in de bovenste
rij, kunt u ook eerst eenmaal op
scroll down drukken en vervolgens
op scroll up totdat de
ontspanningsgraad (Rlx) wordt
weergegeven.
4. Noteer uw ontspanningsgraad elke
15 seconden gedurende 2 minuten.
5. Tel de acht ontspanningswaarden
bij elkaar op en deel het totaal door
acht om de gemiddelde waarde te
berekenen. Dit is uw basis
ontspanningsgraad.
Advertenties
Inhoudsopgave
