Advertenties
Oefeningen met The Bean en trainingsprogramma's
Waarschuwing: Raadpleeg uw arts voor u met dit of enig ander fitnessprogramma begint.
Hij of zij kan u helpen uw huidige fitnessniveau te bepalen en u helpen om een
trainingsprogramma samen te stellen dat past bij uw leeftijd en uw conditie. Lees voor u
begint deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door!
De oefeningen in deze gids
Benen
Buik
Pilates en Core
Bovenlichaam
Stretches (o.a. bij rugklachten)
Rug
Trainingsprogramma's
1. Fit in Five:
2. Aerobic Express:
3. 20 – min Total Body:
4. Ab Strengthening:
5. Back Strengthening:
6. Core:
7. Back Stretches en Back Relief:
8. Complete Lower Body:
9. Butt Blaster:
10. Stress Buster:
The Bean
Pagina
Nummer
1 – 8
9 – 16
17 – 20
21 – 22
23 – 38
39 – 42
1, 11, 14, 21, 40
2, 3, 28, 1, 5, 23, 15, 19, 41
1, 8, 5, 15, 6, 11, 21, 42, 39, 35, 36
10, 12, 13, 14, 15
39, 40, 41, 42
9, 16 ,18 19, 5, 20, 40
13, 27, 28, 30, 32, 36, 38
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 27, 28, 29, 31, 34
2, 3, 4, 5, 7, 28, 29
23, 24, 25, 38
12
Tel Sell
Advertenties
