Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Flow Fitness Handleidingen
  4. Hometrainers
  5. turner DHT250I
  6. Gebruiksaanwijzing

Flow Fitness turner DHT250I Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails Zie ook voor turner DHT250I:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
Gebruiksaanwijzing
www.flowfitness.nl

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness turner DHT250I

Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness turner DHT250I

  • Pagina 1 Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
  • Pagina 2 Runner DHT250i iConsole Hometrainer Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

  • Pagina 3: Inhoudsopgave

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 6.

  • Pagina 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Pagina 6: Introductie

    Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www.flowfitness.nl De Turner DHT250i is de ideale hometrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de hometrainer.

  • Pagina 7: Inhoud Verpakking

    2. Introductie 2.1 Inhoud Verpakking 51L & 51R 61 63 & 40L & 10 9 D15.4*D8.2*2T D22*D8.5*1.5T M8*1.25*95L M8*1.25*15L D16*D8.5*1.2T M8*1.25*15L ST4*15L...

  • Pagina 8: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Stuur Verstelbaar zadel Pedaal L+R Hoofdfram 2.3 Specificaties Lengte: 102 cm Hoogte: 149 cm Breedte: 56 cm Gewicht: 35 kg...

  • Pagina 9: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Pagina 10 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Pagina 11: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Pagina 12: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met be- hulp van de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (13). Draai de moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden ingesteld.
  • Pagina 13 4. Gebruik stap 2 1. Monteer het zadel (69) aan de zadelbuis (13) zoals aangegeven. 2. Plaats de zadelbuis (13) in het hoofdframe. Trek hierbij de zadelbuis ver- stelknop (fig. b) uit, zodat de zadelbuis vrij kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop (20) los en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt.
  • Pagina 14 4. Gebruik stap 3 1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (98) over de stuurbuis (17). Zie fig. a. 2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (17) aan het hoofdframe met behulp van de bevestigings- middelen uit figuur c. 3.
  • Pagina 15 4. Gebruik stap 4 1. Voer de hartslagmeter kabels (34) van het stuur door de gaten in de bovenkant van de stuurbuis. Zie fig. a. 2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42), cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41) 3.
  • Pagina 16 4. Gebruik stap 5 1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van schroeven (38) en (39). 2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai ze vast aan de cranks (48L &...

  • Pagina 17: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer BODY FAT Analyse van vetper- STAR/STOP centage Starten of stoppen van training. RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel. Resetten RESET van huidige waarden en terug- zetten van computer naar het trainings SELECTIE &...
  • Pagina 18 4. Gebruik Opstarten Plug de adapterkabel in het contact van het apparaat. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op. Indien er 4 min. lang geen gebruik wordt gemaakt van de crosstrainer, zal de computer overschakelen naar “stand by”. Training selectie De computer bevat 6 veschillende trainingen.
  • Pagina 19 4. Gebruik MANUAL training Naast de eerder beschreven wijze, kunt u ook in het MANUAL programma komen door de START knop in te drukken als u in het hoofdmenu bent. Het MANUAL programma is een programma met een constante weerstand en waarbij de waarden TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE van te voren kunnen worden ingesteld.
  • Pagina 20 4. Gebruik Voorgeprogrammeerde trainingen Er kan ook gekozen worden voor een voorgeprogrammeerde training. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12 profielen die zijn ingedeeld in 3 groepen. Te weten; BEGINNER, ADVANCED en SPORTY. Onderaan deze pagina staan de 12 profielen weergegeven.
  • Pagina 21 4. Gebruik Cardio trainingen Bij deze training is er de mogelijkheid om hartslag gestuurd te trainen. Er zijn 4 verschil- lende mogelijkheden: 55%, 75%, 90% of Target Heart Rate (TAG). Het niveau is een percentage van uw maximale hartslag, die berekend wordt a.d.h.v. uw leeftijd. : vetverbranding : vetverbranding en conditie verbetering : conditie verbetering...
  • Pagina 22 4. Gebruik Watt training Bij deze training kan er worden ingesteld op welk vermogen u wilt trainen. De computer past automatisch de weerstand aan, zodat uw geleverde vermogen constant blijft. Gebruik in het hoofdmenu de UP of DOWN knop om de WATT training te selecteren en druk op de MODE knop om te bevestigen.
  • Pagina 23 4. Gebruik Training met behulp van iConsole De DHT250i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Hiervoor dient u de iConsole app te downloaden. Deze app is uitsluitend te gebruiken voor: IOS besturingssysteem: - iPod touch (5th generation) - iPod touch (4th generation) - iPod touch (3rd generation) - iPhone 5...
  • Pagina 24 4. Gebruik Training met behulp van iConsole Allereerst dient u de iConsole app te downloaden. Afhankelijk van het besturingssys- teem van de tablet of smartphone moet u naar Google Play Store of Apple App Store om de iConsole app te downloaden. U kunt ook onderstaande QR code scannen om direct de app te kunnen downloaden.
  • Pagina 25 4. Gebruik Op de volgende pagina’s staat het gebruik van de I-console+ app beschreven. Er is een beschrijving voor zowel de tablet app als de smartphone app. Let op: deze app wordt regelmatig ge-update. Het kan daarom zijn dat deze handleiding onvolledig is.
  • Pagina 26 4. Gebruik Ten tweede kunt u in dit menu uw persoonlijke gegevens invoeren. Deze gegevens worden gebruikt bij de verschillende trainingsprogramma’s en voor het opslaan van uw trainingen in het INFORMATION MENU. Tevens kan er hierdoor gebruik worden gemaakt van de aanvullingen op de iConsole app die staan weergegeven in het GYM CENTER MENU.
  • Pagina 27 4. Gebruik TRAINING MENU In het trainingsmenu van de iConsole app ziet u 4 verschillende typen programma’s: Voorgeprogrammeerde trainingen PROGRAM Direct starten QUICK START Hartslaggestuurd trainingsprogramma Watt gestuurd trainingsprogramma WATT knoppen verklaring Scroll wheel voor invoeren START knop waarden STOP knop Draaibare schijf voor invoeren hartslag niveau Knop voor invoeren hart-...
  • Pagina 28 4. Gebruik PROGRAM - Voorgeprogrammeerde trainingen Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel. In totaal zijn er 12 profielen. Door te “swipen” kunnen de verschillende trainingen bekeken worden. Indien de gewenste training is geselecteerd druk dan op het profiel om in de training te komen.
  • Pagina 29 4. Gebruik Indien u een gewenst programma heeft geselecteerd kunnen de volgende waarden wor- den ingesteld: TIME, DISTANCE en CALRORIES. Als er geen waarden worden ingesteld en direct op start drukt lopen alle waarden op. Iedere 2 minuten gaat het programma dan naar een volgende fase.
  • Pagina 30 4. Gebruik Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop terug worden gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten” op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen. QUICK START - Direct starten Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand.
  • Pagina 31 4. Gebruik HRC - hartslaggestuurd programma Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings- menu. Vervolgens is er een keuze uit 3 hartslag niveaus: om uw training mee te beginnen (10 min.) 55% WARM UP vetverbranding (minimaal 30 min.) 65% FAT BURNING 75% ENDURANCE TRAINING conditie verbeteren (afhankelijk van basis conditie)
  • Pagina 32 4. Gebruik Druk op de knop met CUSTOM en er verschijnt een toetsenbord waarmee het gewen- ste % van de maximale hartslag ingevoerd kan worden. Druk vervolgens op OK om de training te beginnen. Het scherm hieronder verschijnt en de waarde TIME is in te stellen, zoals eerder is beschreven bij PROGRAM.
  • Pagina 33 4. Gebruik WATT - Watt gestuurd programma Selecteer het Watt gestuurde programma door in het trainingsmenu op WATT te druk- ken. Het onderstaande scherm verschijnt. Het standaard ingestelde Watt niveau is 100 Watt. Dit staat op de meter linksboven in het scherm.
  • Pagina 34 4. Gebruik GYM CENTER MENU In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole app. Een leuke gratis aanvulling zou IROUTE kunnen zijn. Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet verbonden te zijn met het internet. Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk op PLAN MY OWN ROUTE.
  • Pagina 35 4. Gebruik Druk vervolgens op de START knop en u doorloopt uw eerder ingevoerde route. Tijdens het trainen kunt u zelf nog “street view” of “hybride” of “standard” selecteren. Indien u een andere route wilt invoeren gaan dan terug naar het GYM CENTER menu en doorloop de eerder beschreven stappen.
  • Pagina 36 4. Gebruik Smartphone toepassing De iConsole app bevat 4 menu’s: alle beschikbare trainingen 1. TRAINING alle extra aangekochte toevoegingen 2. GYM CENTER in te stellen waarden en profiel 3. SETTINGS trainingshistorie 4. INFORMATION Alle 4 menu’s worden hieronder beschreven. SETTING MENU Voordat u van start gaat en de iConsole app optimaal kunt gebruiken dient u eerst de in- stellingen in te voeren in het SETTING menu.
  • Pagina 37 4. Gebruik Klik vervolgens op de bijgevoegde link om uw account te activeren. Vervolgens verschi- jnt de melding The account’s email has been validated! Nu kan er ingelogd worden met behulp van het emailadres en het wachtwoord. Indien u een Facebook of Google account heeft kunt u daar ook mee inloggen. Door op EDIT te drukken kunnen de persoonlijke gegevens worden ingevoerd.
  • Pagina 38 4. Gebruik In het TRAINING MENU van de iConsole app ziet u 4 verschillende typen programma’s: PROGRAM Voorgeprogrammeerde trainingen Direct starten QUICK START Hartslaggestuurd trainingsprogramma Watt gestuurd trainingsprogramma WATT PROGRAM - Voorgeprogrammerde trainingen Het trainingsprogramma PROGRAM bevat meerdere voorgeprogrammeerde trainingen. Hierbij varieert de weerstand volgens een bepaald profiel.
  • Pagina 39 4. Gebruik De waarden zijn afzonderlijk in te stellen. Als eerste verschijnt TIME. Met behulp van het toetsenbord kan een waarde worden ingevoerd. Door het TIME vakje naar links te “swipen” verschijnt vervolgens DISTANCE en CALORIES. Indien u de afstand of te verbrande calorien niet wilt invoeren.
  • Pagina 40 4. Gebruik Als het programma afgelopen is kan er met behulp van de HOME knop worden terug- gekeerd naar het hoofdmenu. Er is ook de mogelijkheid om de resultaten te “posten” op Facebook of Twitter. Hiervoor dient u een account te hebben en in te loggen. QUICK START - Direct starten Het QUICK START programma is een programma waarbij u niets hoeft in te stellen alleen de weerstand.
  • Pagina 41 4. Gebruik HRC - hartslaggestuurd trainingsprogramma Indien u een hartslaggestuurd programma wenst, selecteer dan HRC in het trainings- menu. Allereerst moet het doel hartslagniveau worden ingevuld. Standaard staat dit ingesteld op 65%. Hieronder vindt u 3 verschillende hartslagniveau adviezen: om uw training mee te beginnen (10 min.) 55% WARM UP vetverbranding (minimaal 30 min.) 65% FAT BURNING...
  • Pagina 42 4. Gebruik GYM CENTER MENU In het GYM CENTER verschijnen aanvullingen op de iConsole app. Een leuke gratis aanvulling is IROUTE. Om deze aanvulling te gebruiken dient uw tablet verbonden te zijn met het internet. Druk op de IROUTE balk en u komt in het menu waar u een route kan invoeren. Druk op PLAN MY OWN ROUTE.
  • Pagina 43 4. Gebruik INFORMATION MENU In dit menu vindt u onder andere de opgeslagen trainingen. Druk hiervoor op het iConsole logo en het rechter scherm zal verschijnen. Er zit geen limiet aan het aantal op geslagen trainingen.

  • Pagina 44: Onderhoud

    4. Gebruik 4.3 Onderhoud Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen.

  • Pagina 45: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Pagina 46 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.

  • Pagina 47: Trainingsschema Week 7 En

    5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Pagina 48 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Pagina 49 5. Algemene informatie...

  • Pagina 50: Exploded View En Onderdelenlijst

    5. Algemene informatie 5.2 Exploded view...
  • Pagina 51 5. Algemene informatie Omschrijving Aantal Omschrijving Aantal Hoofdframe Afdekkap schroef Achterpoot 51L/R Pedaal Dop met verstel knop Nylon moer 3/8” -26UNFx6.5 Voorpoot moer 3/8” -26UNFx4 Linker voorpoot dop moer 3/8” -26UNFx8 Rechter voorpoot dop Vliegwiel Bolkop moer M8*1.25*15L Pin 6x26.5x7.7 Inbusbout M8*1.25*95L Schroef ST4.2x20 Gebogen ring...

  • Pagina 52: Garantie

    Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samen- werking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

  • Pagina 54: Probleemoplossen

    7. Probleemoplossen 7. Probleemoplossen Probleem Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer. Oplossing Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.
  • Pagina 55 7. Probleemoplossen Probleem Mijn tablet / smart phone kan geen contact krijgen via Bluetooth met de Iconsole. Oplossing De iConsole app communiceert niet met alle tablets en smart phones. Op pag. 23 staat een lijst van producten waarmee de iConsole app gebruikt kan worden.
  • Pagina 56 www.flowfitness.nl...

Inhoudsopgave