Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness Turner DHT100
Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness Turner DHT100
- Pagina 1 HOMETRAINER T U R N E R T U R N E R T U R N E R T U R N E R T U R N E R T U R N E R H O M E T R A I N E R Gebruiksaanwijzing...
- Pagina 2 Copyright © 2010 Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
-
Pagina 3: Inhoudsopgave
Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Bediening computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema's 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden... -
Pagina 4: Belangrijke Informatie
1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u de Turner DHT100 gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Pagina 5 - De Turner DHT100 is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de hometrainer kunnen leiden.
-
Pagina 6: Introductie
2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Turner DHT100 Hometrainer. Met de Turner DHT100 heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald. Met de Turner DHT100 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. - Pagina 7 2. Introductie 4 6 L & R 4 1 L & R...
- Pagina 8 2. Introductie Part nr. Beschrijving Aantal Dopmoer Inbusbout Schroef ST4 Inbusbout Borgring Sluitring Schroef ST4 Combisleutel Inbussleutel M 8*15L M 8*1.25 *95L M 8*1.25 *20L D 15 .4 *D 8.2*2T D 22 *D 8.5*1.5T...
-
Pagina 9: Belangrijke Onderdelen
2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Monitor Hand Hartslag Meter Handvatten Stelknop Zadel Monitor Hoofdstang Hoofdframe... -
Pagina 10: Specificaties
2. Introductie 2.3 Specificaties Lengte: 90 cm Hoogte: 140 cm Breedte: 57 cm Gewicht: 35,2 kg... -
Pagina 11: Fitness
3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. - Pagina 12 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5. Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema's weergegeven.
-
Pagina 13: Warming Up & Cooling Down
3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. -
Pagina 14: Gebruik
4. Gebruik 4.1 Montage A. Verbind de Voor- en Achterpoot (4) (2) met het Hoofdframe (1) door middel van de Inbusbouten (7), Sluitringen (53), Borgringen (51) en Dopmoeren (6) draai deze goed vast. B. De Achterpoot (2) kan door middel van de knop in de Achterpoot Afdekkap in hoogte versteld worden ４... - Pagina 15 4. Gebruik a. Bevestig het Zadel (10) aan de Verstelbare Zadelbuis (11) door middel van de Ringen (12) en de Borgmoeren (13). Zie fig. a. b. Plaats de Zadelondersteuningsbuis (9) in het Hoofdframe (1). De Zadelondersteuningsbuis kan in hoogte versteld worden door middel van de Pop-Pin.
- Pagina 16 4. Gebruik Schuif de Hoofdframe Afsluitkap (28) over de Monitor Hoofdstang (29). Zie fig. a. Verbind de Communicatiekabel Boven (40) aan de Sensorkabel (54). Volg de stappen A-1 tot A-4 om de Afstelkabel Boven (65) aan de Afstelkabel Beneden (66) te koppelen. Bevestig de Monitor Hoofdstang (29) aan het Hoofdframe (1) door middel van Inbusbouten (20), Borgringen (51) en Sluitringen (53).
- Pagina 17 4. Gebruik Voer de Hand Hartslagmeter Kabel (30) door de gaten in de bovenkant van de Monitor Hoofdstang (29). Bevestig het Handvat (36) aan de Monitor Hoofdstang (29) door middel van de Handvat Bevestiging Kap (42), Bus (45), Borgring (44), Ring (43) en T-Vormige Knop (37) Verbind de Communicatiekabel Boven (40) en de twee Hand Hartslagmeter Kabels (30) aan de Monitor (38).
- Pagina 18 4. Gebruik Bevestig de Monitor Bevestiging Brackets (41L & 41R) aan de Monitor Hoofdstang (29) door middel van Schroeven (69) en Schroeven (14). Plaats de voetbanden op de Pedalen (46L & 46R) en bevestig deze aan de Cranks (35L & 35R).
-
Pagina 19: Bediening Computer
4. Gebruik 4.2 Bediening computer Uw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook mogelijk de computer te activeren door op één van de functietoetsen te drukken. Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze langer dan 4 minuten niet wordt gebruikt. - Pagina 20 Bij het gedurende 2 seconden inhouden van Enter kunt u met behulp van UP en DOWN draaiknop de tijd en/of alarm wijzigen. Bevestig met Enter De Turner DHT100 is klaar voor gebruik en u kunt beginnen met de training. Hiervoor heeft u twee opties:...
- Pagina 21 4. Gebruik Body Measure Nadat u bij “Personal Data” uw gegevens heeft ingevoerd, kunt u met behulp van “Body Measure” een meting van het lichaam uitvoeren. De resultaten worden weergegeven in: BMR: Calorieverbruik van het lichaam in rust BMI waarden 0 -19 te licht 19 - 25...
- Pagina 22 4. Gebruik Verbrande calorieën In het CALORIES-venster laat de computer het aantal verbrande calorieën zien. Leeftijd De computer is in te stellen op leeftijden van 10 tot 99 jaar. Indien u geen leeftijd invoert, stelt de computer zich automatisch in op een leeftijd van 35 jaar. Tijdens de training wordt automatisch de scan functie geactiveerd, die ervoor zorgt dat er verschillende waarden na elkaar worden weergegeven.
-
Pagina 23: Onderhoud
4. Gebruik 4.3 Onderhoud Aandrijfsnaar spanning Wanneer de aandrijfsnaar niet meer de juiste spanning heeft, is het nodig om hem bij te stellen. Het bijstellen is mogelijk door de zijkappen te verwijderen. Draai vervolgens de vliegwiel moeren aan beide zijden los en vestel de vliegwiel positie met behulp van de twee 10mm Stelmoeren. -
Pagina 24: Algemene Informatie
5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema's Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig fietsen. Cooling down 5 minuten. - Pagina 25 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuten rustig fietsen. Cooling down 5 minuten. Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit de vervolgtrainingen.
- Pagina 26 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
- Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
-
Pagina 28: Exploded View En Onderdelenlijst
5. Algemene informatie 5.1 Exploded view + onderdelenlijst 16 30 49 67 53 51 6 23 63... - Pagina 29 5. Algemene informatie...
-
Pagina 30: Garantievoorwaarden
5. Algemene informatie 5.3 Garantievoorwaarden Flow Fitness verleent de consument een garantie op deze hometrainer van 36 maanden waarvan de laatste 12 maanden alleen op onderdelen, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Als bewijs hiervoor geldt de aankoopfactuur en de ingevulde en opgestuurde garantiekaart.