Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Flow Fitness Handleidingen
  4. Hometrainers
  5. Uptown HT4000G
  6. Gebruiksaanwijzing

Flow Fitness Uptown HT4000G Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails Zie ook voor Uptown HT4000G:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
HOMETRAINER
POWERED
Gebruiksaanwijzing
www.flowfitness.nl

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Flow Fitness Uptown HT4000G

Samenvatting van Inhoud voor Flow Fitness Uptown HT4000G

  • Pagina 1 HOMETRAINER POWERED Gebruiksaanwijzing www.flowfitness.nl...
  • Pagina 2 Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

  • Pagina 3: Inhoudsopgave

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 5.3 Garantievoorwaarden...

  • Pagina 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Pagina 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Pagina 6: Introductie

    2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Uptown HT4000G hometrainer. Met de Uptown HT4000G homtrainer heeft u een uniek trainingsproduct in huis gehaald. De HT4000G hometrainer maakt namelijk geen gebruik van een externe stroom voorziening, zoals batterijen of netspanning. De stroom die nodig is om de trainingscomputer op te starten genereert u zelf.
  • Pagina 7 2. Introductie 46L & 46R 41L & 41R D25*D8.5*2T M8*1.25*95L D15.4*D8.2*2T M8*1.25*15L D22*D8.5*1.5T M8*1.25*20L...
  • Pagina 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de Uptown HT 4000 G hometrainer te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestig- ingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 M8*15L D15.4 M8*95L D25*2T Stap 2 D60*32L...

  • Pagina 9: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen Computer Stuur erstelbaar zadel Hoofdfram Pedaal L+R 2.3 Specificaties Lengte: 98 cm Hoogte: 27 cm Breedte: 66 cm Gewicht: 39.5 kg...

  • Pagina 10: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Pagina 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Pagina 12: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Pagina 13: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage stap 1 (A) Monteer de voorpoot (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (12) en gebogen ring (13). Draai de moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden ingesteld.
  • Pagina 14 4. Gebruik stap 2 (B) 1. Monteer het zadel (10) aan de verstelbare zadelplaat (11) zoals is weerge- geven in fig. a 2. Plaats de zadelbuis (9) in het hoofdframe (1). Trek hierbij de zadelbuis ver- stelknop (31) uit, zodat de zadelbuis (9) vrij kan bewegen. Laat bij de gewen ste hoogte van het zadel, de zadelbuis verstelknop (31) los en beweeg de zadel buis (9) naar omhoog of omlaag, zodat de pin van de zadelbuis vestelknop (31) in een gat valt.
  • Pagina 15 4. Gebruik stap 3 (C) 1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (28) over de stuurbuis (29). Zie fig. a. 2. Verbind de communicatiekabel Boven (64) aan de communicatiekabel onder (65). Monteer de stuurbuis (29) aan het hoofdframe (1) met behulp van inbusbouten (20), borgringen (51) en sluitringen (53).
  • Pagina 16 4. Gebruik stap 4 (D) 1. Voer de hand hartslagmeter kabel (30) door de gaten in de bovenkant van de stuurbuis (29). Zie fig. a. 2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis (29) met behulp van de verstelknop beschermkap (42), cilindrische bus (45), Borgring (44), ring (43) en stuur verstelknop (37) 3.
  • Pagina 17 4. Gebruik stap 5 (E) 1. Monteer de computer afdekkap (41L & 41R) aan de stuurbuis (29) met behulp van schroeven (69) en schroeven (14). 2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (46L & 46R) en draai ze vast aan de cranks (35L &...

  • Pagina 18: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer TIME Oplopende training- stijd. Indien geen tijd CALORIES is ingesteld zal de Indicatie van aantal klok van 00:00 naar verbrande calorien. 99:59 oplopen. SPEED WATTS Snelheid. Geleverde vermogen DISTANCE PULSE Afgelegde afstand Hartslagmeter BODY FAT Analyse van vetper-...
  • Pagina 19 4. Gebruik Opstarten Om de computer op te straten dient u te fietsen met minimaal 15 omwentelingen per minuut. Het display zal oplichten en er zal 2 seconden lang een geluidssyngaal klinken. Op het display verschijnt de tekst SELECT USER. Druk op ENTER/MODE knop om in het SELECT USER menu te komen.
  • Pagina 20 4. Gebruik Vervolgens verschijnt er op het display de tekst SELECT WORKOUT. Druk daarna op de ENTER/MODE knop om in het programmakeuze menu te komen. Door de ENTER/MODE knop te draaien verschijnen alle type trainingsprogramma’s. Indien het gewenste type trainingsprogramma geselecteerd is kan deze worden bevestigd door op de de ENTER/ MODE knop te drukken.
  • Pagina 21 4. Gebruik Voorgeprogrameerde training Indien een voorgeprgrameerd programma gewenst is, druk dan bij het selecteren van een type programma op de ENTER/MODE knop als PROGRAM verschijnt in het display. U komt dan in het voorgepogrammeerde trainings menu. Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen.
  • Pagina 22 4. Gebruik Gebruikersprogramma Indien een gebruikersprogramma gewenst is, druk dan bij het selecteren van een type programma op de ENTER/MODE knop als USER PRO verschijnt in het display. U komt dan in het gebruikersprogramma menu. Door de ENTER/MODE knop te draaien kunnen de gewenste weerstandsniveaus worden ingesteld.
  • Pagina 23 4. Gebruik Constant vermogen training Indien een constant vermogen training gewenst is, druk dan bij het selecteren van een type programma op de ENTER/MODE knop als WATT verschijnt in het display. U komt dan in het constant vermogen menu. De standaard ingestelde waarde is 120 WATT. Met behulp van de ENTER/MODE knop kunnen de gewenste weerstandsniveaus worden ingesteld.
  • Pagina 24 4. Gebruik De gemeten vetpercentage en BMI waarden zijn inducatief. Voor een exacte waarde verwijzen we u naar een specialist. Hartslag herstel functie Na een training is het mogelijk om uw condictie te meten. Druk op de RECOVERY knop en houdt de hand hartslag sensoren stevig vast. Alle waarden verdwijnen uit beeld en alleen de tijd en de hartslag verschijnen nog.

  • Pagina 25: Onderhoud

    Zorg er echter wel voor dat alle on- derdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt. Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken alle bouten en moeren te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.

  • Pagina 26: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Pagina 27 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.

  • Pagina 28: Trainingsschema Week 7 En

    5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Pagina 29 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Pagina 30 5. Algemene informatie 5.2 Explode view 45 44 31 70 61 50 12 47 22 68 57...
  • Pagina 31 5. Algemene informatie Part No. Description Q’ty Part No. Description Q’ty Hoofdframe Stuur verstel knop Rachterpoot Computer Dop met verstel knop Schroef Voorpoot Veerring D10.5*D6.1*1.3T Linker voorpoot dop Computer afdekkap (L) Rechter voorpoot dop Computer afdekkap (R) Bolkop moer M8*1.25*15L Verstelknop beschermkap Inbusbout M8*1.25*95L Sluitring D16xD8.5x1.2T...

  • Pagina 32: Garantievoorwaarden

    Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen.
  • Pagina 36 Uptown HT4000G Hometrainer www.flowfitness.nl...

Inhoudsopgave