Hartslagzonetabel - Garmin FORERUNNER 310XT Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor FORERUNNER 310XT:
- Gebruikershandleiding (56 pagina's) ,
- Verkorte handleiding (13 pagina's) ,
- Verkorte handleiding (13 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Appendix
Hartslagzonetabel
% van maximale
hartslag of
hartslag in rust
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
5 90–100%
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabele
snelheid, regelmatige ademhaling
Comfortabele snelheid, iets
diepere ademhaling, gesprek
voeren is mogelijk
Matige snelheid, gesprek voeren
iets lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke
ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden
volgehouden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training
voor beginners, verlaagt
stressniveau
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
Verbeterde aerobische
capaciteit, optimale
cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer
kracht
Forerunner 310XT Gebruiksaanwijzing
Advertenties
Inhoudsopgave
