Inhoudsopgave
Advertenties
4.4.4
H.R.C. - Hartfrequentie-georiënteerde programma's
Nadat u het programma uitgekozen heeft, kunt u de gewenste doelhartfrequentie ingeven. Ofwel
kiest u één van de drie doelhartfrequenties (55%, 75% of 90% van uw maximale hartfrequentie)
ofwel kiest u „TAG" uit en geeft u handmatig een doelhartfrequentie in. Uw maximale hartfrequentie
wordt door de console op basis van uw leeftijd bepaald (die u in uw gebruikersaccount ingegeven
heeft). Bevestig de input met de ENTER-toets. Aansluitend kunt u met het draaiwiel de trainingsduur
ingeven en op de START/STOP-toets drukken om met de training te beginnen. Na het trainingsbegin
loopt de ingestelde tijd in omgekeerde richting. U hoort een signaaltoon wanneer u de ingestelde
streefhartfrequentie overschrijdt. De signaaltoon verstomt pas wanneer uw hartfrequentie de
ingestelde limiet opnieuw bereikt heeft. Blijft u constant boven de ingestelde frequentie, stopt
het programma automatisch. Zodra de countdown nul bereikt, begint het beeldscherm te blinken
en hoort u een signaaltoon. Druk op een willekeurige toets om het signaal te beëindigen. De
console beschikt over een geïntegreerde hartfrequentieontvanger. De hartfrequentie kan via de
handpolssensoren gemeten worden; het is echter aanbevolen de hartfrequentie via een borstband
te meten, aangezien deze meettechniek duidelijk nauwkeurigere waarden levert.
Tip:
Wanneer 5 seconden lang geen hartfrequentie-signaal ontvangen wordt, wordt een hart met
vraagteken weergegeven. Dit verdwijnt zodra opnieuw een HF-signaal ontvangen wordt.
Werkwijze voor de instelling van ingestelde trainingsprogramma's:
Programma-modus
instellen
Links of
Enter
rechts
drukken
draaien
26
Trainingshartfrequentie
instellen
Links of
Enter
rechts
drukken
draaien
Trainingsduur instellen
Links of rechts draaien
EX90
Start/Stop
drukken
Advertenties
Inhoudsopgave
