Inhoudsopgave
Advertenties
CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
6.3.5
RECUMBENT
1.
Voordat u met de oefening begint, moet u eerst een optimale zitpositie instellen.
Trek daarvoor de verstelhendel rechts naast het zitoppervlak naar boven en stel de
zitpositie in, zoals u het wenst. Stel de zitplaats zo in dat uw kniegewricht bij de
meest verwijderde positie volledig gestrekt is, als één hiel op het pedaal staat, net
zoals bij het CYCLE. Om de zitpositie te fixeren, laat u de verstelhendel los. Deze
bevindt zich dan weer in de uitgangspositie.
2.
Het onderlichaam verricht het grootste gedeelte van het werk. Het bovenlichaam
wordt niet ingezet. Houd daarom het bovenlichaam tijdens de training volkomen
rustig.
3.
Let er bij de CARDIO- en puntentraining op dat het toerental meer dan 50 1/min
bedraagt, omdat anders de weerstand van het apparaat te hoog wordt. Let daarbij
op het toerental (pijl naar boven betekent dat u vlugger moet trappen, pijl naar
beneden betekent dat u langzamer moet trappen).
4.
Het sturen van de belasting is niet afhankelijk van het toerental.
5.
De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening worden
gehandhaafd.
6.3.6
STAIR
Met dit apparaat is een beweging mogelijk die op trappenlopen lijkt, zonder dat de gewrich-
ten te veel worden belast. Hierbij wordt op de eerste plaats het onderlichaam belast.
1.
Stap op de voetpedalen en pak de leuningen vast.
2.
Bij het ontwikkelen van de handgrepen werd met elk lichaamstype rekening
gehouden, zodat iedereen die met een training begint een voor hem optimale
houding kan aannemen en ook zijn evenwicht kan houden. Maak van de leuningen
gebruik om uw evenwicht te houden, maar leun er niet op. Dit verandert uw
Technische en optische wijzigingen, alsmede drukfouten voorbehouden - © 2015 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
4 1
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
