Inhoudsopgave
Advertenties
CARDIO LINE 4000 S/S MED/MED/SP/S SP
CARDIO LINE 4100 S/S MED/MED
6.3.2
CROSS
1.
De ellipstrainer is zowel stepper als loopband. Met het apparaat is een voor de
gewrichten behoedzame elliptische beweging met de benen mogelijk. Bovendien
kan men naar keuze met of zonder armen trainen. Daardoor is het een
trainingsapparaat voor het gehele lichaam, waarbij met de armen niet te veel kracht
mag worden uitgeoefend.
2.
Ga op de pedalen staan en pak de buisvormige handgrepen vast. Houd het
bovenlichaam gestrekt.
3.
Let erop dat u van begin af aan en tijdens het gehele training steeds vast op de
pedalen staat. Beëindig de training steeds met de STOP-toets en neem uw voeten
pas van de pedalen als deze volledig tot stilstand zijn gekomen.
4.
De beste looprichting is vooruit. Geoefenden kunnen voor een goede coördinatie
ook achteruit lopen (daardoor worden natuurlijk weer andere spiergroepen getraind).
Wisselen van richting mag alleen bij een stilstaand apparaat gebeuren.
5.
Het sturen van de belasting gebeurt via de trapfrequentie. U kunt de trapfrequentie
willekeurig instellen. De bewegingssnelheid wordt niet door het apparaat opgegeven.
Stap op het apparaat en start na de menukeuze met uw individuele, voor u
aangename trapfrequentie. Indien de weerstand voor u te laag is, kunt u de
weerstand verhogen door op de PLUS-toets (zie Hoofdstuk 6.4.1) te drukken. Als
de weerstand te hoog is, reduceert u hem met de MINUS-toets (zie Hoofdstuk
6.4.1). (Kenmerking via trapsymbool met waardevermelding.) Het is relevant dat u
bij uw individuele trapfrequentie blijft. Vermeid een voortdurend variëren van de
trapfrequentie.
6.
Houd er bij een CARDIO-training rekening mee dat bij het CROSS de sturing via de
remweerstand plaatsvindt. Allereerst wordt op grond van de polsgrenzen de
gewenste remweerstand ingesteld. De gebruiker begint met een voor hem
aangename trapfrequentie. Bij een te lage pols wordt de weerstand verhoogd, bij
een te hoge polsfrequentie wordt de weerstand dienovereenkomstig gereduceerd.
Is de pols bij de bereikte maximum-/minimumwaarde nog niet op het ingestelde
niveau, wordt de gebruiker verzocht met de sneller/langzamer pijlen de snelheid te
verhogen/verlagen.
7.
Bij de PROFIEL-training gaat het om weerstandsprofielen (last-tijd-profielen).
8.
De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening worden
gehandhaafd.
Technische en optische wijzigingen, alsmede drukfouten voorbehouden - © 2015 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
3 7
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
