Inhoudsopgave
Advertenties
de verstelhendel los laten. Ter oriëntering bevindt zich aan de kant van de draai-
eenheid een schaalverdeling.
3.
Voor een gelijkmatige handkrukbeweging is een aan uw armlengte aangepaste
handkruklengte doorslaggevend. Stel de handkruklengte zo in dat uw arm bij de
meest verwijderde handkrukpositie nog iets gebogen is. Voor een zittende training
gaat u rechtop zitten en uw knieën moeten rechthoekig gebogen zijn. Pak de
trainingshandgrepen aan de kogel-
knoppen vast en zet de krukken
horizontaal. De arrêtering van elke kruk
kunt u via de sterknop losdraaien (tegen
de wijzers van de klok in). Door de kruk
iets naar voren of naar achteren te
verschuiven, kunt u hem aan uw
armlengte aanpassen. Draai daarna de
sterknop weer vast (met de wijzers van
de klok mee). Voor een staande training
moet u uw bovenlichaam strekken en
de handkruk zo instellen dat uw arm bij
de meest verwijderde handkrukpositie
nog iets gebogen is. Om de kruk anders
in te stellen, moet u de sterknop zoals
beschreven losdraaien, pas vervolgens de kruklengte aan en draai de sterknop
weer vast. Ter oriëntering bevindt zich aan de handgreeprail een schaalverdeling
met een rode markering. Zo kent u steeds uw individuele krukarmlengte.
4.
Neem nu uw trainingspositie in en zet de handkrukken met uw armen in beweging
(dezelfde beweging als bij het fietsen, dan natuurlijk met uw benen). Let er bij een
staande training op dat uw voeten schouderbreed uit elkaar staan. Ga daarvoor op
het daarvoor bestemde platform staan.
5.
De beschreven oefenpositie moet tijdens de gehele oefening zo worden
gehandhaafd.
6.
Verander uw handgreeppositie diagonaal of
parallel al naar gelang u het wenst. Draai
daarvoor de vastzittende kruk via de sterknop
los (tegen de wijzers van de klok in). Zet de
kruk in de gewenste positie en draai de
sterknop weer vast (met de wijzers van de
klok mee.
3 6
Technische en optische wijzigingen, alsmede drukfouten voorbehouden - © 2015 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Ingebruikneming
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
