Inhoudsopgave
Advertenties
Een FTP-test uitvoeren
Voordat u een test kunt doen om uw Functional Threshold Power (FTP) te bepalen, moet u een hartslagmeter
om de borst en een vermogensmeter met uw toestel koppelen
moet u uw geschat VO2 max. verkrijgen
OPMERKING: De FTP-test is een veeleisende workout van ongeveer 30 minuten. Kies een praktische en
doorgaans vlakke fietsroute waarop u snelheid geleidelijk kunt opvoeren, zoals in een tijdrit.
1 Selecteer op de wijzerplaat GPS.
2 Selecteer een fietsactiviteit.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > FTP-test.
5 Volg de instructies op het scherm.
Zodra u aan de rit begint, geeft het toestel de duur van elke stap, het doel en de huidige vermogensgegevens
weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
6 Na de begeleide test doorloopt u de cooldown, stopt u de timer en slaat u de activiteit op.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in
watt en een positie op de kleurenbalk.
7 Selecteer een optie:
• Selecteer Accepteer om de nieuwe FTP-waarde op te slaan.
• Selecteer Weiger om uw huidige FTP-waarde te behouden.
Lactaatdrempel
De lactaatdrempel is de trainingsintensiteit waarbij lactaat (melkzuur) zich begint op te hopen in de bloedbaan.
Voor hardlopen is de lactaatdrempel een indicatie voor het inspannings- of temponiveau. Wanneer een
hardloper deze drempel overschrijdt, begint de vermoeidheid sneller toe te nemen. Bij ervaren hardlopers ligt
deze drempel op ongeveer 90% van de maximale hartslag en op het tempo tussen een race van 10 kilometer en
een halve marathon. Bij minder ervaren hardlopers ligt de lactaatdrempel vaak ver onder 90% van de maximale
hartslag. Kennis van uw lactaatdrempel kan u helpen te bepalen hoe hard u moet trainen of wanneer u tijdens
een wedstrijd een beetje extra moet geven.
Als u de waarde voor uw lactaatdrempelhartslag al kent, kunt u deze invoeren in uw
gebruikersprofielinstellingen
inschakelen om uw lactaatdrempel automatisch vast te leggen tijdens een activiteit.
Lay-out
(Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven, pagina
(Uw hartslagzones instellen, pagina
(De draadloze sensoren koppelen, pagina
70).U kunt de functie Automatische detectie
61) en
43).
45
Advertenties
Inhoudsopgave
