Een Polar Running Program Maken; Trainingssessie Voor Hardlopen Starten; Je Voortgang Volgen; Running Index - Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor IGNITE:
- Gebruiksaanwijzing (100 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (103 pagina's) ,
- Handleiding (2 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
EEN POLAR RUNNING PROGRAM MAKEN
1. Meld je aan bij de Flow webservice op flow.polar.com.
2. Kies Programma's op het tabblad.
3. Kies je evenement, geef het een naam, stel de datum van het evenement in en wanneer je het programma wilt
starten.
4. Vul de vragen in over het niveau van de lichamelijke activiteit.*
5. Kies of je ondersteunende trainingen in het programma wilt opnemen.
6. Lees de vragenlijst over geschiktheid voor lichamelijke activiteiten en vul deze in.
7. Bekijk je programma en pas instellingen zo nodig aan.
8. Kies Programma starten als je klaar bent.
*Als vier weken trainingsgeschiedenis beschikbaar zijn, zijn deze vragen vooraf ingevuld.
TRAININGSSESSIE VOOR HARDLOPEN STARTEN
Zorg ervoor dat je het doel van je trainingssessie synchroniseert naar je apparaat voordat je de sessie start. De sessies
worden naar het apparaat gesynchroniseerd als trainingsdoelen.
Een gepland trainingsdoel voor vandaag starten:
1. Ga naar de pre-trainingsmodus door eerst op de knop TERUG te drukken en daarna op Training starten te tik-
ken.
2. Je wordt gevraagd een gepland trainingsdoel voor vandaag starten.
3. Tik op
om informatie over het doel te bekijken.
4. Druk op TERUG om terug te keren naar de pre-trainingsmodus en kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken.
5. Tik op het display zodra het horloge alle signalen heeft gevonden. Registratie gestart verschijnt en je kunt
beginnen met je training.
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de Polar Flow app.
Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige programma en hoe je
bent gevorderd.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De Running Index
score is een schatting van je maximale aerobe hardloopprestaties (VO2max). Door gedurende langere tijd je Running
Index te registreren, kun je bekijken hoe efficiënt je hardlooptrainingen zijn en hoe je hardloopprestaties verbeteren.
68
Advertenties
Inhoudsopgave
