Download Inhoudsopgave Inhoud
Deel
Print deze pagina
  1. Handleidingen
  2. Merken
  3. Polar Handleidingen
  4. Fitness-trackers
  5. Ignite
  6. Gebruiksaanwijzing

Polar IGNITE Gebruiksaanwijzing

Verberg thumbnails Zie ook voor IGNITE:
Inhoudsopgave

Advertenties

Quick Links

Download deze handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Gerelateerde Handleidingen voor Polar IGNITE

Samenvatting van Inhoud voor Polar IGNITE

  • Pagina 1 GEBRUIKSAANWIJZING...

  • Pagina 2: Inhoudsopgave

    Je Polar Ignite optimaal gebruiken Polar Flow app Polar Flow webservice Aan de slag Je horloge configureren Optie A: Configureren met een smartphone en de Polar Flow app Optie B: Configureren met je computer Optie C: Configureren op het horloge Knopfuncties en touch-display Kleurentouch-display...
  • Pagina 3 Met smartphone of tablet Met computer Instellingen Algemene instellingen Koppelen en synchroniseren Continue hartslagmeting Vliegmodus Niet storen Smartphonemeldingen Eenheden Taal Inactiviteitswaarschuwing Info over je horloge Fysieke instellingen Gewicht Lengte Geboortedatum Geslacht Trainingsachtergrond Activiteitsdoel Gewenste slaapduur Maximale hartslag Rusthartslag VO2max...
  • Pagina 4 Horloge-instel. Alarm Displayweergave Tijd Datum Eerste dag van de week Opnieuw opstarten en resetten Het horloge opnieuw opstarten De fabrieksinstellingen herstellen Training Hartslagmeting bij de pols Je horloge dragen als je je hartslag meet bij de pols of als je je slaap registreert Je horloge dragen wanneer je geen hartslag meet bij je pols en je geen slaap/Nightly Recharge registreert Trainingssessie starten Een geplande trainingssessie starten...
  • Pagina 5 Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice Functies Vervaldatum A-GPS GPS-functies Smart Coaching Nightly Recharge™ herstelmeting Details AZS-herstel in de Polar Flow app Details slaapherstel in Polar Flow Voor beweging Voor slapen Voor herstellen van energieniveaus Sleep Plus Stages™ slaapregistratie FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding Tijdens de training Serene™...
  • Pagina 6 Training Load Pro™ Cardiobelasting Ervaren belasting Trainingsbelasting van één trainingssessie Belasting en tolerantie Status cardiobelasting Langetermijnanalyse in de Flow webservice Polar-programma hardlopen Een Polar Running Program maken Trainingssessie voor hardlopen starten Je voortgang volgen Running Index Kortetermijnanalyse Langetermijnanalyse Trainingseffect Smart Calories...
  • Pagina 7 Activiteitsdoel Activiteitsgegevens op je horloge Inactiviteitswaarschuwing Activiteitsgegevens in de Polar Flow app en webservice Activity Benefit Sportprofielen Hartslagzones Snelheidszones Instellingen snelheidszone Trainingsdoel met snelheidszones Tijdens de training Na de training Snelheid en afstand vanaf de pols Zwemgegevens Zwembad zwemmen Instelling baanlengte...
  • Pagina 8 Sensoren koppelen met je horloge Een hartslagsensor met je horloge koppelen Polar Flow Polar Flow app Trainingsgegevens Activiteitsgegevens Slaapgegevens Sportprofielen Afbeelding delen De Polar Flow app gaan gebruiken Polar Flow webservice Feed Logboek Voortgang Community Programma's Sportprofielen in Polar Flow Sportprofiel toevoegen...
  • Pagina 9 Je training plannen Een trainingsplan maken met de Seizoensplanner Een trainingsdoel maken in de Polar Flow app en webservice Doelduur Doelafstand Doelcalorieën Intervaldoel Gefaseerd doel Favorieten Doelen naar je horloge synchroniseren Favorieten Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen Favoriet bewerken Favoriet verwijderen...
  • Pagina 10 Zorgen voor de optische hartslagsensor Bewaren Service Voorzorgsmaatregelen Storing tijdens de training Risico's tijdens trainen beperken Technische specificaties Polar Ignite Polar FlowSync software en USB-kabel Compatibiliteit Polar Flow mobiele app Waterbestendigheid van Polar producten Wettelijk verplichte informatie Beperkte internationale Polar garantie Aansprakelijkheid...

  • Pagina 11: Gebruiksaanwijzing Polar Ignite

    Gefeliciteerd met je nieuwe Polar Ignite! Polar Ignite is een fitnesshorloge dat je helpt om je volledig potentieel te bereiken. Het meet je hartslag aan de pols met Polars Precision Prime™ sensorfusietechnologie en registreert snelheid, afstand en route met GPS.

  • Pagina 12: Je Polar Ignite Optimaal Gebruiken

    Polar Flow app en je krijgt direct een overzicht van en feedback over je trainingsresultaten en je prestaties. In de Polar Flow app kun je ook zien hoe actief je overdag bent geweest, hoe je lichaam gedurende de nacht is hersteld van je training en van stress, en hoe goed je hebt geslapen.

  • Pagina 13: Aan De Slag

    OPTIE A: CONFIGUREREN MET EEN SMARTPHONE EN DE POLAR FLOW APP Let op: je moet je horloge koppelen in de Polar Flow app, dus NIET in de Bluetooth-instellingen van je smartphone. 1. Houd je horloge in de buurt van je smartphone tijdens de configuratie.

  • Pagina 14: Optie B: Configureren Met Je Computer

    3. Ga op je smartphone naar de App Store of Google Play en download de Polar Flow app. 4. Open de Polar Flow app op je smartphone. 5. De Polar Flow app herkent je horloge als het in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. Tik op Start in de Polar Flow app.

  • Pagina 15: Kleurentouch-Display

    De verlichting wordt automatisch ingeschakeld wanneer je je pols draait om op het horloge te kijken. DISPLAYWEERGAVEN In de displayweergaven van je Polar Ignite horloge zie je meer dan alleen de tijd. Je ziet de meest actuele informatie rechtstreeks in de displayweergave, waaronder je activiteitsstatus, je hartslag, je laatste trainingssessies, je Nightly Recharge status en je FitSpark trainingssuggesties.
  • Pagina 16 Basisdisplayweergave met tijd en datum. Activiteit De cirkel om de displayweergave en het percentage onder de datum en tijd laten je voort- gang op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel zien. Verder zie je na het openen van de details de volgende informatie over de totale activiteit van je dag: Tot dusver gezette stappen.
  • Pagina 17 Als je de functie Continue hartslagmeting gebruikt, meet je horloge je hartslag continue. Je hartslag wordt weergegeven in de displayweergave Hartslag. Je kunt je hoogste en laagste gemeten hartslag van die dag en je laagste gemeten hartslag van de voorgaande nacht bekijken.Je kunt de functie Continue hartslagmeting op je horloge in- en uitschakelen of instellen op de nachtmodus via Instellingen >...
  • Pagina 18 Bekijk de verstreken tijd sinds je vorige trainingssessie en de sport van die sessie. Daarnaast kun de details openen en de overzichten van je trainingssessies van de afgelopen 14 dagen bekijken. Veeg omhoog of omlaag naar de trainingssessie die je wilt bekijken en tik op het display om het overzicht te openen.

  • Pagina 19: Menu

    Instellingen voor meer informatie. Naast de instellingen op je horloge kun je sportprofielen bewerken in de Polar Flow web- service en app. Voorzie je horloge van je favoriete sporten en de informatie die je wilt regi- streren tijdens je trainingssessies. Zie Sportprofielen in Flow voor meer informatie.
  • Pagina 20 Timers In Timers vind je de stopwatch en afteltimer. Stopwatch Je kunt de stopwatch starten door eerst op Stopwatch en daarna op te tikken. Tik op het rondepictogram om een ronde toe te voegen. Druk op TERUG om de stopwatch te pau- zeren.

  • Pagina 21: Snelinstellingen

    Tik opnieuw om de functie weer uit te schakelen. De vliegmodus breekt alle draad- loze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het hor- loge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 22: Een Smartphone Met Je Horloge Koppelen

    Polar Flow app in de toepassingsinstellingen op je smartphone. EEN SMARTPHONE KOPPELEN: 1. Open de Polar Flow app op je smartphone en meld je aan met je Polar account, die je hebt gemaakt tijdens het configureren van je horloge. Android-gebruikers: Als je meerdere Polar apparaten gebruikt die compatibel zijn met de Polar Flow app, zorg dan dat de Polar Ignite is geselecteerd als het actieve apparaat in de Polar Flow app.

  • Pagina 23: Koppeling Verwijderen

    MET SMARTPHONE OF TABLET Je kunt de firmware bijwerken met je smartphone als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de trainings- en acti- viteitsgegevens te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een update beschikbaar is en helpt je bij het uit- voeren ervan.
  • Pagina 24 2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens. 3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd of je de firmware wilt bijwerken. 4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit duurt maximaal 10 minuten) en het horloge wordt opnieuw opgestart. Wacht totdat de firmware-update is voltooid voordat je het horloge loskoppelt van je com- puter.

  • Pagina 25: Instellingen

    Kies Aan of Uit. De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf je horloge af. Je kunt je horloge wel gebruiken, maar je kunt je gegevens niet synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of het horloge gebruiken in combinatie met draadloze accessoires.

  • Pagina 26: Eenheden

    Bekijk de apparaat-ID van je horloge, alsmede de firmwareversie, het hardwaremodel, de vervaldatum van A-GPS en de voor de Polar Ignite wettelijk verplichte informatie. Je horloge opnieuw opstarten: Als je problemen ondervindt met je horloge, probeer het dan opnieuw op te starten.

  • Pagina 27: Lengte

    LENGTE Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden). GEBOORTEDATUM Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar). GESLACHT Kies Mannelijk of Vrouwelijk.

  • Pagina 28: Gewenste Slaapduur

    3. Blijf stil liggen en adem rustig gedurende 3–5 minuten. Kijk tijdens de meting niet naar je trainingsgegevens. 4. Stop de trainingssessie op je Polar apparaat. Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app of webservice en bekijk het trainingsoverzicht voor de waarde van je laagste hartslag (Min. HF). Dit is je rusthartslag. Werk je rust-...

  • Pagina 29: Vo2Max

    Je kunt ook je Running Index score gebruiken; dit is een schatting van je . Je kunt de Polar Fitness Test met de functie voor polshartslagmeting gebruiken om je VO te schatten en 2max 2max deze bijwerken in je fysieke instellingen.

  • Pagina 30: Eerste Dag Van De Week

    2. Open de instellingen in FlowSync. 3. Druk op de knop Fabrieksinstellingen resetten. Nu moet je je horloge opnieuw configureren, via een smartphone of computer. Gebruik bij de configuratie de Polar account die je gebruikte voordat je het horloge ging resetten.

  • Pagina 31: Training

    Laat je bloed stromen voordat je aan je sessie begint! Schuif het Polar apparaat tijdens je training verder omhoog en maak de polsband een beetje strakker om te voor- komen dat het apparaat weer naar beneden schuift. Geef je huid een paar minuten de tijd om te wennen aan het Polar apparaat voordat je aan een trainingssessie begint.

  • Pagina 32: Je Horloge Dragen Wanneer Je Geen Hartslag Meet Bij Je Pols En Je Geen Slaap/Nightly Recharge Registreert

    Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar hartslagsensor met een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.

  • Pagina 33: Een Geplande Trainingssessie Starten

    Tijdens de training voor meer informatie over de mogelijkheden van je horloge tijdens het trainen. EEN GEPLANDE TRAININGSSESSIE STARTEN In de Polar Flow app en de Polar webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken deze naar je horloge synchroniseren.

  • Pagina 34: Snelmenu

    Je geplande trainingsdoelen worden ook opgenomen in de FitSpark trainingssuggesties. SNELMENU Je kunt het snelmenu openen door in de pre-trainingsmodus of tijdens een onderbroken sessie op het snel- menupictogram te tikken. De opties die worden weergegeven in het snelmenu zijn afhankelijk van de sport die je hebt gekozen en of je GPS gebruikt.

  • Pagina 35: Tijdens De Training

    In de Polar Flow app en webservice kun je sportprofielen toevoegen aan je horloge en de instellingen voor elk sport- profiel definiëren. Je kunt bijvoorbeeld aangepaste trainingsweergaven maken voor elke sport die je beoefent en kie- zen welke gegevens je wilt zien tijdens je training.

  • Pagina 36: Timers Instellen

    Tempo/snelheid Je hartslag en de bijbehorende ZonePointer Duur Calorieën Daling Je actuele hoogte Stijging Maximale hartslag Hartslaggrafiek en je actuele hartslag Gem. hartslag Tijd Duur Verlichting altijd aan tijdens training: Veeg vanaf de bovenkant van het display omlaag om het menu Snel- instellingen te openen.

  • Pagina 37: Intervaltimer

    Sportprofielen in Flow voor meer informatie. INTERVALTIMER Als je de timerweergave voor je trainingssessie instelt via het Snelmenu, start de timer wanneer je begint aan de trai- ningssessie. Volg de instructies hieronder om de timer te stoppen en een nieuwe timer te starten. Als je de timer hebt toegevoegd aan de trainingsweergaven van het sportprofiel dat je gebruikt, start je de timer als volgt: 1.

  • Pagina 38: Instellingen Automatische Ronde

    Start om de afteltimer opnieuw te starten. INSTELLINGEN AUTOMATISCHE RONDE Stel in de sportprofielinstellingen in de Polar Flow app of webservice Automatische ronde in op Rondeafstand of Rondeduur. Stel de afstand in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest.

  • Pagina 39: Fase Wijzigen Tijdens Een Gefaseerde Sessie

    TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct na je training krijg je een overzicht van je trainingssessie op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde en geïllustreerde analyse. Welke informatie wordt weergegeven in het overzicht, is afhankelijk van het sportprofiel en de verzamelde gegevens.
  • Pagina 40 Hartslag Je gemiddelde en maximale hartslag tijdens de sessie De cardiobelasting van je sessie Hartslagzones Trainingstijd in verschillende hartslagzones Calorieën Tijdens de sessie verbruikte calorieën Vetverbrandings% van calorieën:  e calorieën die je van je vet hebt verbruikt tijdens je trai- ning, uitgedrukt als percentage van het totale aantal calorieën dat je tijdens de sessie hebt verbruikt.

  • Pagina 41: Trainingsgegevens In De Polar Flow App

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW APP Je horloge synchroniseert automatisch met de Polar Flow app nadat je een trainingssessie hebt voltooid en je smartphone binnen het bereik van Bluetooth is. Je kunt je trainingsgegevens ook handmatig vanaf je horloge syn- chroniseren door de knop TERUG op je horloge ingedrukt te houden wanneer je aangemeld bent bij de Flow app en je telefoon binnen het bereik van Bluetooth is.

  • Pagina 42: Trainingsgegevens In De Polar Flow Webservice

    TRAININGSGEGEVENS IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE Analyseer elk detail van je training en krijg meer inzicht in je prestaties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen. Polar Flow webservice voor meer informatie.

  • Pagina 43: Functies

    Algemene instellingen > Info over je horloge > Assisted GPS verloopt op. Als het gegevensbestand is vervallen, synchroniseer je het horloge via de FlowSync software met de Flow webservice of met de Polar Flow app om de A-GPS- gegevens bij te werken.

  • Pagina 44: Smart Coaching

    's nachts automatisch zowel je slaapherstel als je AZS-herstel. Je kunt je Nightly Recharge status bekijken op je horloge en in de Polar Flow app. Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.
  • Pagina 45 Nightly Recharge op je horloge Al wakker? wordt weergegeven in de displayweergave Nightly Recharge nadat je horloge ten minste vier uur slaap heeft gedetecteerd. Bevestig door op te tikken. Je horloge maakt dan meteen een overzicht van je Nightly Recharge. De Nightly Recharge status vertelt je hoe herstellend je nacht was. Bij het berekenen van je Nightly Recharge status wordt rekening gehouden met je scores voor AZS-herstel en slaapherstel.
  • Pagina 46 Je kunt je Nightly Recharge details van verschillende nachten vergelijken en analyseren in de Polar Flow app. Kies in het menu van de Polar Flow app Nightly Recharge om de details van je Nightly Recharge van afge- lopen nacht te bekijken. Veeg op het display naar rechts om de Nightly Recharge details van voorgaande nach- ten te bekijken.

  • Pagina 47: Details Azs-Herstel In De Polar Flow App

    Details AZS-herstel in de Polar Flow app AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel (AZS) 's nachts tot rust is gekomen. De schaal gaat van -10 tot +10. Je normale niveau ligt rond nul. Het AZS-herstel is het resultaat van het meten van je hartslag, hartslagvariabiliteit en ademfrequentie tijdens de eerste vier uur van je slaap.

  • Pagina 48: Details Slaapherstel In Polar Flow

    Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde dagelijkse tips voor beweging, en tips voor het slapen en het reguleren van je energieniveau als je een bijzonder zware dag hebt gehad.

  • Pagina 49: Sleep Plus Stages™ Slaapregistratie

    Op je horloge en in de Polar Flow app kun je per nacht een overzicht van je slaap bekijken. Met de slaapgegevens op de lange termijn in de Polar Flow webservice kun je je slaappatronen in detail analyseren.
  • Pagina 50 5. 's Ochtends kun je je eigen beleving van je slaapkwaliteit vastleggen door op je horloge of in de Polar Flow app een beoordeling te geven. Je eigen beoordeling wordt niet meegenomen in de berekening van je slaapherstel, maar je kunt je eigen beleving vastleggen en deze vergelijken met de slaapbeoordeling die je krijgt.
  • Pagina 51 Na het ontwaken kun je je slaapdetails bekijken via de displayweergave Nightly Recharge. Tik op het display om de details van je Nightly Recharge status te openen en tik daarna op Openen onder Details slaapherstel. Je kunt de slaapregistratie ook handmatig stoppen. Al wakker? wordt weergegeven in de displayweergave nadat je horloge ten minste vier uur slaap heeft gedetecteerd.

  • Pagina 52: Slaapgegevens In De Polar Flow App En Webservice

    Synchroniseer je horloge met de Polar Flow app zodra je wakker bent om de gegevens van je afgelopen nacht te bekijken in Polar Flow. Volg je slaap op dagelijkse en wekelijkse basis in de Polar Flow app, en krijg inzicht in hoe je slaapgewoonten en activiteiten overdag je slaap beïnvloeden.
  • Pagina 53 De zes onderdelen van de slaapscore zijn gegroepeerd in drie thema's: hoeveelheid slaap (slaapduur), slaap- stabiliteit (lange onderbrekingen, continuïteit en echte slaap), en herstellende slaap (REM-slaap en diepe slaap). Elke balk in de grafiek geeft de score voor het bijbehorende onderdeel weer. De slaapscore is het gemid- delde van die scores.
  • Pagina 54 Je kunt je slaapgegevens op de lange termijn bekijken in de Flow webservice door naar Voortgang te gaan en het tabblad Slaaprapport te kiezen. Het slaaprapport geeft je een overzicht van je slaappatronen op de lange termijn. Je kunt je slaapdetails bekij- ken per periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden.

  • Pagina 55: Fitspark™ Dagelijkse Trainingsbegeleiding

    Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids. FITSPARK™ DAGELIJKSE TRAININGSBEGELEIDING De FitSpark™ trainingsbegeleiding biedt kant-en-klare dagelijkse workouts op je horloge wanneer jij dat wilt. De wor- kouts zijn afgestemd op je conditieniveau, trainingsgeschiedenis en je herstelniveau en actuele fitheid, gebaseerd op...
  • Pagina 56 Veeg in de tijdweergave naar links of rechts om naar de displayweergave FitSpark te bladeren. De displayweergave FitSpark bevat de volgende weergaven voor de verschillende trainingscategorieën: DISPLAYWEERGAVE PROGRAMMA: Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitS- park suggesties gebaseerd op de trainingsdoelen van je Running Program.

  • Pagina 57: Tijdens De Training

    Tijdens de training Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hartslagzones voor cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en ondersteunende doelen. Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare workoutschema's met animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies werken met een timer en tril- lingen om je te laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende fase te gaan.
  • Pagina 58 Direct na je trainingssessie krijg je een overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar Flow web- service krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een eenvoudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij krachtdoelen en ondersteunende doelen krijg je...

  • Pagina 59: Serene™ Geleide Ademhalingsoefening

    De gegevens staan in een lijst en elke oefening wordt ook weergegeven op de hartslagcurve. Trainen is niet altijd zonder risico. Lees de instructies onder Risico's tijdens de training minimaliseren voordat je aan een trainingsprogramma begint. SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING ​ ​ S erene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling die je helpt je lichaam en geest te ontspannen en stress de baas te blijven.

  • Pagina 60: Serene Ademhalingsoefening Op Je Horloge

    Zoek een houding waarbij je armen ontspannen zijn en je je handen de hele ademhalingsoefening stil kunt houden. Zo kun je goed ontspannen en kan je Polar horloge de effecten van je sessie nauwkeurig meten. 1. Draag je horloge strak, net boven het polsgewricht.

  • Pagina 61: Resultaat Ademhalingsoefening

    De sereniteitszones zijn Amethist, Saffier en Diamant. De sereniteitszones vertellen je hoe goed je hartslag en ademhaling synchroon lopen en hoe dicht je bij de optimale ademfrequentie van zes ademhalingen per minuut bent. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met het optimale ritme. Voor de hoogste sere- niteitszone, Diamant, moet je een langzaam ademritme van zes ademhalingen per minuut of minder vol- houden.

  • Pagina 62: Fitness Test Met Polshartslagmeting

    Instellingen > Fysieke instellingen. De Ignite moet nauw om je pols sluiten, net achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de achterzijde van je Ignite moet voortdurend contact maken met je huid, maar de polsband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding wordt belemmerd.

  • Pagina 63: Testresultaten

    Als de Ignite je hartslagsignaal niet kan vinden, verschijnt de melding Test mislukt. In dat geval moet je controleren of de hartslagsensor aan de achterzijde van het horloge voortdurend contact maakt met je huid. Zie Hartslagmeting bij de pols voor informatie over het dragen van je Ignite wanneer je je hartslag meet bij je pols.

  • Pagina 64: Vrouwen

    VO kan gemeten of voorspeld worden door conditietests (bijv. maximale tests, submaximale tests, 2max Polar Fitness Test). VO is een goede index van cardiorespiratoire conditie en een goede voorspeller van pres- 2max tatievermogen in duursportevenementen als duurlopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.

  • Pagina 65: Ervaren Belasting

    Je trainingsbelasting van één trainingssessie wordt weergegeven in het overzicht van je trainingssessie op je horloge, in de Polar Flow app en in de Flow webservice. Je ziet een absoluut trainingsbelastingcijfer per gemeten belasting. Hoe hoger de belasting, hoe zwaarder dit is geweest voor je lichaam.

  • Pagina 66: Belasting En Tolerantie

    BELASTING EN TOLERANTIE Naast de cardiobelasting van afzonderlijke trainingssessies zie je met de nieuwe Training Load Pro functie ook je car- diobelasting op korte termijn (Belasting) en op lange termijn (Tolerantie). Belasting geeft aan hoe zwaar je jezelf de laatste tijd hebt belast tijdens je trainingen. Je ziet je gemiddelde dagelijkse belasting van de afgelopen 7 dagen.

  • Pagina 67: Polar-Programma Hardlopen

    POLAR-PROGRAMMA HARDLOPEN Het Polar-programma voor hardlopen is een persoonlijk programma op basis van je conditieniveau en bedoeld om te zorgen dat je correct traint en overbelasting voorkomt. Het is slim, past zich aan op basis van je ontwikkeling en laat je weten wanneer het een goed idee is om het een beetje rustiger aan te gaan doen of om een tandje bij te zetten.

  • Pagina 68: Een Polar Running Program Maken

    JE VOORTGANG VOLGEN Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de Polar Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je huidige programma en hoe je bent gevorderd.

  • Pagina 69: Kortetermijnanalyse

    Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je voortgang volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de Polar Flow webservice. Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.

  • Pagina 70: Langetermijnanalyse

    De afzonderlijke Running Index-waarden vormen een trend die voorspelt in welke tijd je bepaalde afstanden kunt lopen. Je kunt je Running Index-rapport vinden in de Polar Flow webservice onder het tabblad VOORTGANG. Het rap- port laat je zien hoe je hardloopprestaties over een langere periode verbeterd zijn. Als je het...

  • Pagina 71: Trainingseffect

    Running Index Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km (u:m- 21,098 km (u:m- 42,195 km (u:m- m:ss) m:ss) m:ss) 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00...

  • Pagina 72: Smart Calories

    Feedback Effect ren. Constante en tempotraining Goed tempo! Je verbeterde je aerobe conditie en het uithoudingsvermogen van je spieren. Deze sessie ontwikkelde ook je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leve- ren. Constante training+ Uitstekend! Deze lange training verbeterde het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.

  • Pagina 73: Continue Hartslagmeting

    Je kunt de functie Continue hartslagmeting op je horloge in- en uitschakelen of instellen op de nachtmodus via Instel- lingen > Algemene instellingen > Continue hartslagmeting. De functie is standaard ingeschakeld op je Polar Ignite. Als je de modus Alleen 's nachts gebruikt, gaat de batterij lan- ger mee.

  • Pagina 74: 24/7 Activiteitsmeting

    Activiteitsniveau), in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice. Om je doel te wijzigen, open je de Polar Flow app, tik je op je naam of profielfoto in de menuweergave, en veeg je omlaag om je Activiteitsdoel weer te geven. Of je gaat naar flow.polar.com en meld je je aan bij je Polar account.

  • Pagina 75: Activiteitsgegevens Op Je Horloge

    TERUG drukt. Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na het syn- chroniseren zien in de Polar Flow app en de Flow webservice. De Flow app en de Flow webservice laten je de hele his- torie zien van hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen.

  • Pagina 76: Activity Benefit

    Sportprofielen zijn de sporten die je kunt kiezen op je horloge. We hebben vier standaard sportprofielen gemaakt op je horloge, maar in de Polar Flow app of webservice kun je nieuwe sportprofielen toevoegen en deze naar je horloge syn- chroniseren; zo kun je een lijst maken van al je favoriete sporten.

  • Pagina 77: Hartslagzones

    HARTSLAGZONES Polar hartslagzones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in training op basis van hartslag. De training wordt ver- deeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hartslagzones kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen. Hartslagzone Intensiteit %...
  • Pagina 78 Het trainingspatroon in de zones 4 en 5 is ontwikkeld om topprestaties te leve- ren. Je kunt de Polar hartslagzones personaliseren met een klinisch gemeten HFmax-waarde of door een veldtest te doen om zelf de waarde te meten. Je kunt de limieten van de hartslagzone afzonderlijk bewerken voor elk sportprofiel dat je op jouw Polar account van de Polar Flow webservice hebt.

  • Pagina 79: Snelheidszones

    trainingsintensiteit aan. Wanneer je bijvoorbeeld van hartslagzone 1 naar 3 gaat, passen het circulatiesysteem en de hartslag zich in 3 tot 5 minuten aan. De hartslag reageert op de trainingsintensiteit, afhankelijk van factoren als conditie en herstelniveau, alsmede omge- vingsfactoren. Het is belangrijk om op subjectieve vermoeidheidsgevoelens te letten en je trainingsprogramma daar- aan aan te passen.

  • Pagina 80: Snelheid En Afstand Vanaf De Pols

    Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de Polar Flow webservice.

  • Pagina 81: Instelling Baanlengte

    Hoewel de hartslagmeting bij je pols door het water mogelijk niet optimaal werkt, is Polar Precision Prime nauwkeurig genoeg om je te helpen je gemid- delde hartslag en hartslagzones tijdens je zwemsessies te meten, nauwkeurige informatie over het aantal verbruikte calorieën te geven, de trainingsbelasting van je sessie te bepalen en feedback over je Training Benefit te geven op basis...

  • Pagina 82: Een Zwemsessie Starten

    EEN ZWEMSESSIE STARTEN 1. Druk op TERUG om het hoofdmenu te openen, kies Training starten en blader naar het profiel Zwemmen, Zwembad zwemmen of Open water zwemmen. 2. Controleer bij gebruik van het profiel Zwemmen/Zwembad zwemmen of de baanlengte (weergegeven op het display) klopt.

  • Pagina 83: Smartphonemeldingen

    Op je horloge ontvang je dezelfde meldingen als op het scherm van je smartphone. Smartphonemeldingen zijn beschikbaar voor iOS en Android smartphones. Als je smartphonemeldingen wilt gebruiken, moet de Polar Flow app op je telefoon zijn geactiveerd en moet de tele- foon ook zijn gekoppeld aan je horloge. Zie...

  • Pagina 84: Niet Storen

    Met de verwisselbare polsbanden kun je het horloge aanpassen aan elke situatie en stijl, zodat je het altijd kunt dragen en optimaal gebruik kunt maken van 24/7 activiteitsmeting, continue hartslagmeting en slaapregistratie. Kies je favoriete polsband uit de Polar selectie of gebruik een willekeurige andere polsband met veerpennen van 20 POLSBAND VERWISSELEN De polsband van je horloge is snel en eenvoudig te verwisselen.

  • Pagina 85: Compatibele Sensoren

    De Polar H10 hartslagsensor heeft een intern geheugen waarmee je één trainingssessie kunt registreren zonder dat je een verbonden trainingsapparaat of mobiele trainingsapp in de buurt nodig hebt. Je hoeft de H10 hartslagsensor alleen maar te koppelen met de Polar Beat app en je trainingssessie te starten in de app. Zo kun je bijvoorbeeld je...

  • Pagina 86: Sensoren Koppelen Met Je Horloge

    Polar H10 hartslagsensor voor meer informatie. Als je de Polar H10 hartslagsensor gebruikt tijdens je fietssessies, kun je het horloge op het stuur van je fiets monteren, zodat je je trainingsgegevens eenvoudig kunt bekijken tijdens het fietsen. SENSOREN KOPPELEN MET JE HORLOGE EEN HARTSLAGSENSOR MET JE HORLOGE KOPPELEN Als je een Polar hartslagsensor gebruikt die met je horloge is gekoppeld, meet je horloge je hartslag niet bij de pols.

  • Pagina 87: Polar Flow

    Volg je slaappatronen om te zien of ze worden beïnvloed door veranderingen in je dagelijkse leven en de juiste balans te vinden tussen rust, dagelijkse activiteit en training. Met de Polar Flow app kun je bekijken wanneer je slaapt, hoeveel je slaapt en wat de kwaliteit is van je slaap.

  • Pagina 88: De Polar Flow App Gaan Gebruiken

    Polar Flow app. Om de Polar Flow app te gaan gebruiken dien je de app op je mobiele apparaat te downloaden vanaf de App Store of Google Play. Ga naar support.polar.com/en/support/Flow_app voor ondersteuning en meer informatie over het gebruik van de Polar Flow app.

  • Pagina 89: Voortgang

    Je horloge kan maximaal 20 sportprofielen bevat- ten. Als je meer dan 20 sportprofielen hebt in de Polar Flow app en webservice, worden de eerste 20 van de lijst bij het...

  • Pagina 90: Sportprofiel Toevoegen

    Klik op een van de volgende koppelingen om een video te bekijken: Polar Flow app | Sportprofielen bewerken Polar Flow webservice | Sportprofielen SPORTPROFIEL TOEVOEGEN In de Polar Flow mobiele app: 1.

  • Pagina 91: Sportprofiel Bewerken

    Je kunt zelf geen nieuwe sporten maken. De lijst met sporten wordt beheerd door Polar, omdat elke sport bepaalde standaardinstellingen en -waarden heeft, die bijvoorbeeld van invloed zijn op de calorieberekening en de functie voor trainingsbelasting en herstel. SPORTPROFIEL BEWERKEN In de Polar Flow mobiele app: 1.

  • Pagina 92: Je Training Plannen

    Flow webservice is een geweldige manier om een persoonlijk trainingsplan voor het hele jaar te maken. Wat je trainingsdoel ook is, Polar Flow helpt je een uitgebreid plan te maken om je doel te bereiken. Je vindt de Seizoensplanner op het tabblad Programma's in de Polar Flow webservice.

  • Pagina 93: Een Trainingsdoel Maken In De Polar Flow App En Webservice

    EEN TRAININGSDOEL MAKEN IN DE POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE Let erop dat de trainingsdoelen met FlowSync of via de Flow app naar je horloge moeten worden gesynchroniseerd voordat je ze kunt gebruiken.

  • Pagina 94: Doelafstand

    3. Klik op het pictogram Aan je favorieten toevoegen als je het doel aan je Favorieten wilt toevoegen. 4. Klik op Opslaan om het doel aan je Logboek toe te voegen. DOELAFSTAND Kies een afstand voor je doel in kilometer of mijl. 1.

  • Pagina 95: Favorieten

    De sjabloon gebruiken Je kunt de sjabloonfasen bewerken door op het penpictogram rechts te klikken. Je kunt meer fasen aan de sjabloon toevoegen volgens de bovenstaande instructies voor het maken van een nieuw gefaseerd doel. 3. Klik op het pictogram Aan je favorieten toevoegen als je het doel aan je Favorieten wilt toevoegen.

  • Pagina 96: Trainingsdoel Aan Je Favorieten Toevoegen

    USB-poort en de FlowSync software je horloge met de Polar Flow webservice synchroniseren. Om gegevens te kunnen synchroniseren tussen je horloge en de Flow app moet je een Polar account hebben. Als je gegevens vanaf je horloge rechtstreeks naar de webservice wilt synchroniseren, heb je naast een Polar account de FlowSync software nodig.

  • Pagina 97: Synchroniseren Met De Flow Webservice Via Flowsync

    3. Voltooid verschijnt als dit gelukt is. Telkens als je het horloge op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd. Als het synchroniseren niet auto- matisch start, start FlowSync dan vanaf het pictogram op je bureaublad (Windows) of vanaf de map Toepassingen (Mac OS X).

  • Pagina 98: Belangrijke Informatie

    BELANGRIJKE INFORMATIE BATTERIJ Polar moedigt je aan om aan het einde van de levensduur van het product de mogelijke effecten van afval op het milieu en de gezondheid te minimaliseren door je te houden aan de plaatselijke regelgeving voor afvalverwerking en, waar mogelijk, gebruik te maken van gescheiden inzameling van elektronische apparaten.

  • Pagina 99: Batterijstatus En Meldingen

    De gebruiksduur is afhankelijk van veel factoren, zoals de temperatuur van de omgeving waarin je je horloge gebruikt, de functies en sensoren die je gebruikt en de batterijleeftijd. Bij frequent synchroniseren met de Polar Flow app neemt de gebruiksduur van de batterij ook af. De gebruiksduur neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Als je het hor-...

  • Pagina 100: Zorgen Voor Je Horloge

    ZORGEN VOOR JE HORLOGE Net als elk ander elektronisch apparaat dien je de Polar Ignite schoon te houden en er zorgvuldig mee om te gaan. Onderstaande instructies helpen je om aan de garantieverplichtingen te voldoen, het apparaat in topconditie te hou- den en problemen bij het opladen en synchroniseren te voorkomen.

  • Pagina 101: Voorzorgsmaatregelen

    De Polar trainingsapparaten en activity trackers meten je hartslag en/of je activiteit. De Polar trainingsapparaten met ingebouwde GPS tonen je snelheid, afstand en locatie. Ga naar www.polar.com/en/products/accessories voor een volledige lijst met compatibele accessoires. De Polar trainingsapparaten met een barometrische druksensor meten de hoogte en andere variabelen.

  • Pagina 102: Technische Specificaties

    Stop in het geval van huidreactie met het gebruik van dit product en raadpleeg je arts. Meld je huidreactie ook bij Polar Customer Care. Draag ter voorkoming van huidreacties de hartslagsensor over een shirt, maar maak het shirt onder de elek- troden goed vochtig voor een probleemloze werking.

  • Pagina 103: Polar Flowsync Software En Usb-Kabel

    2,402 - 2,480 GHz Maakt gebruik van draadloze Bluetooth®-technologie. De Polar Precision Prime optische hartslagsensor maakt gebruik van een zeer kleine en veilige hoeveelheid elektrische stroom op de huid, die het contact van het apparaat en je pols meet voor een verbeterde nauwkeurigheid.

  • Pagina 104: Compatibiliteit Polar Flow Mobiele App

    Druk niet op de knoppen van het apparaat wanneer je onder water bent, anders komt de waterbestendigheid in gevaar. Als je je hartslag in het water meet met een GymLink-compatibel Polar apparaat en hartslagsensor, kan er om de volgende redenen interferentie optreden: Zwembadwater met een hoog chloorgehalte en zeewater zijn zeer geleidend.

  • Pagina 105: Wettelijk Verplichte Informatie

    2006/66/EC van het Europese Parlement en de Raad van 6 september 2006 inzake bat- terijen en accu’s, alsook afgedankte batterijen en accu’s. Deze producten en de batterijen en accu's in Polar producten moeten dus afzonderlijk worden opgeruimd in de EU-landen. Polar moedigt je aan de mogelijke...

  • Pagina 106: Aansprakelijkheid

    De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van dit product met het symbool ®...

Inhoudsopgave