Inhoudsopgave
Advertenties
OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk
onnauwkeurig. U moet het toestel een paar keer gebruiken
zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.
1
Fiets minstens één keer gedurende een periode van zeven
dagen.
2
Selecteer Mijn statistiek. > Trainingsstatus > Trainings
last.
Uw geschatte trainingsbelasting wordt als getal en positie
weergegeven op de kleurenbalk.
Oranje
Groen
Blauw
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de
pols of met een compatibele hartslagmeter met borstband om
de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent
hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw
geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het
toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd
loopt af naar het optimale moment voor een nieuwe intensieve
workout.
Uw hersteltijd bekijken
Voordat u de hersteltijdfunctie kunt gebruiken, moet u een
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
draadloze sensors koppelen, pagina
is meegeleverd met uw toestel, zijn het toestel en de sensor al
gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
18) en maximale hartslag
instellen, pagina
14) in voor de meest nauwkeurige
schattingen.
1
Selecteer Mijn statistiek. > Herstel > Schakel in.
2
Maak een rit.
3
Selecteer Bewaar rit na afloop van uw rit.
De hersteltijd wordt weergegeven. De hersteltijd is maximaal
vier dagen, en minimaal zes uur.
Uw FTP-waarde schatten
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen
om uw functionele drempelvermogen (FTP) te schatten. Voor
een nauwkeurigere FTP-waarde kunt u een FTP-test uitvoeren
met een gekoppelde vermogensmeter en hartslagmeter
FTP-test uitvoeren, pagina
Selecteer Mijn statistiek. > FTP.
Uw geschatte FTP-waarde wordt weergegeven als een
waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde
vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.
8
Hoog
Optimaal
Laag
15). Als de hartslagmeter
(Uw gebruikersprofiel
(Uw hartslagzones
8).
Paars
Blauw
Groen
Oranje
Rood
Raadpleeg de appendix
meer informatie.
Een FTP-test uitvoeren
Voordat u een test kunt uitvoeren om uw functionele
drempelvermogen (FTP) te bepalen, moet u beschikken over
een gekoppelde vermogensmeter en hartslagmeter
draadloze sensors koppelen, pagina
1
Selecteer Mijn statistiek. > FTP > FTP test > Rijden.
2
Selecteer
Zodra u aan de rit begint, geeft het toestel de verschillende
stappen van de test, het doel en de huidige
vermogensgegevens weer. Als de test is voltooid, wordt een
bericht weergegeven.
3
Selecteer
4
Selecteer Bewaar rit.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde
gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in watt
en een positie op de kleurenbalk.
Uw FTP-waarde automatisch berekenen
(De
Voordat het toestel uw functionele drempelvermogen (FTP) kan
berekenen, moet u beschikken over een gekoppelde
vermogensmeter en hartslagmeter
koppelen, pagina
1
Selecteer Mijn statistiek. > FTP > Schakel autom.
berekenen in.
2
Fiets ten minste 20 minuten buiten met constante, hoge
inspanning.
3
Selecteer Bewaar rit na afloop van uw rit.
4
Selecteer Mijn statistiek. > FTP.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde
gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in watt
en een positie op de kleurenbalk.
Uw stressscore weergeven
Voordat u uw stressscore kunt weergeven, moet u een
hartslagmeter rond de borst doen en deze koppelen met uw
(Een
toestel
(De draadloze sensors koppelen, pagina
De stressscore is het resultaat van een test van drie minuten die
wordt uitgevoerd als u stil staat en waarbij het Edge toestel de
hartslagwisselingen analyseert om uw algemene stressniveau te
bepalen. Training, slaap, voeding en algemene stress
beïnvloeden allemaal de prestaties van een atleet. De
stressscore wordt aangegeven op een schaal van 1 tot 100,
waarbij 1 staat voor bijzonder weinig stress en 100 voor
bijzonder veel stress. Als u uw stressscore weet, kunt u beter
beslissen of uw lichaam klaar is voor een zware workout of
yogasessie.
TIP: Garmin raadt u aan uw stresscore elke dag om ongeveer
dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden te meten.
1
Selecteer Mijn statistiek. > Stressscore > Meet.
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Ongetraind
(FTP-waarden, pagina
15).
om de timer te starten.
om de timer te stoppen.
(De draadloze sensors
15).
26) voor
(De
15).
Mijn statistieken
Advertenties
Inhoudsopgave
