Inhoudsopgave
Advertenties
Polar CS400 Gebruiksaanwijzing
•
: Samenvatting van de resultaten van de week. Calorieën, afstand en duur.
Results (Resultaten)
Bestede tijd in sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP (Omhoog) of DOWN
(Omlaag).
•
: Alarm instellen (op tijd, 10 min, 30 min, of 1 uur voor de training) en
Reminder (Herinnering)
geluidstype instellen (Silent, Beep, Normal – Stil, Piep of Normaal).
•
Program off (Programma uit)
Uw dagelijkse programma bekijken
Kies
Program (Programma) > Week view (Wekelijkse weergave) > Day view (Dagelijkse weergave)
Kies
Today (Vandaag) > Exercise view (Trainingsweergave)
De dagelijkse weergave geeft een overzicht van uw dagelijkse trainingen. De witte balk geeft geplande
trainingstijden aan en de zwarte balk geeft uitgevoerde trainingstijden aan. De dagelijkse trainingstijd
staat onder de balken.
Houd LIGHT (Licht) ingedrukt om extra gegevens over de dag te bekijken.
•
: Samenvatting van de doelen voor de dag. Calorieën, afstand en duur. Geplande tijd
Targets (Doelen)
voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP (Omhoog) of DOWN (Omlaag).
•
: Samenvatting van de resultaten van de dag. Calorieën, afstand en duur. Bestede
Results (Resultaten)
tijd in sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP (Omhoog) of DOWN
(Omlaag).
Uw dagelijkse training bekijken
Kies
Program (Programma) > Week view (Wekelijkse weergave) > Day view (Dagelijkse weergave) > Exercise view
(Trainingsweergave)
De trainingsweergave toont de volgende gegevens: trainingsnaam, omschrijving en doelduur.
Houd LIGHT (Licht) ingedrukt om de volgende gegevens te zien.
•
: Samenvatting van de doelen voor de trainingssessie. Calorieën, afstand en duur.
Targets (Doelen)
Geplande tijd voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP (Omhoog) of
DOWN (Omlaag).
•
: Samenvatting van de fasen voor de trainingssessie.
Phases (Fasen)
•
: De naam van het gekozen sportprofiel bekijken. Zie de help-functie in de
Sport profile (Sportprofiel)
Polar ProTrainer 5 software voor meer bijzonderheden.
•
: Herinneringstijd instellen.
Reminder (Herinnering)
Geprogrammeerde training uitvoeren
Training beginnen
Als u een herinnering hebt ingesteld, zal de fietscomputer u er volgens schema aan herinneren om op
de geplande datum te trainen. Druk op OK om de geplande trainingsgegevens te bekijken als het
herinneringsalarm afgaat.
Dagelijkse training starten
Kies
Today (Vandaag) > Exercise view (Trainingsweergave)
Kies
Program (Programma) > Week view (Wekelijkse weergave) > Day view (Dagelijkse weergave) > Exercise view
> OK > OK
(Trainingsweergave)
Zie Beginnen met trainen voor meer bijzonderheden over trainingsregistratie. Uw fietscomputer leidt u
door de sessie.
Trainen met fasen
Hieronder is een voorbeeld van een intervaltraining, die in vier fasen is verdeeld.
Warm up / P1 (Warming-up / fase 1): Fiets 15 minuten met een hartslag tussen 60 en 70% van uw
maximale hartslag.
Interval / P2 (Interval / fase 2): Fiets 5 km met een hartslag tussen 80 en 90% van uw maximale
hartslag.
: Programma uit uw fietscomputer verwijderen.
(naam van de training) > OK
33
Advertenties
Inhoudsopgave
