Inhoudsopgave
Advertenties
Polar CS400 Gebruiksaanwijzing
Het menu
(Trainingen) bevat een lijst van trainingen.
Exercises
Blader door de opties met UP of DOWN
•
(Vrij): Vrije training zonder instellingen.
Free
•
(Basis): Training met lichte intensiteit. Tijdsduur ongeveer 45 min.
Basic
•
(Persoonlijke hartslagzone): Op persoonlijke hartslagzone gebaseerde training met
OwnZone
gemiddelde intensiteit. De fietscomputer kan uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire)
hartslagzone automatisch bepalen tijdens de warming-up. Dit wordt de OwnZone (Persoonlijke
hartslagzone) genoemd. Aanbevolen tijdsduur 45 minuten. Zie ??? voor meer informatie. Zie
OwnZone-training voor meer achtergrondinformatie.
•
(Interval): De intervaltraining begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd door een
Interval
interval van 5 km (inspanningsfase) en een herstelperiode van 5 minuten, wat 3 keer wordt
herhaald. De sessie eindigt met een cooling-down van 15 minuten.
•
(Nieuwe toevoegen): Maak uw eigen training en sla deze op. U kunt een totaal van 10
Add new
trainingen + 1 vrije training in uw fietscomputer opslaan.
Kies de gewenste training (Free (Vrij), Basic (Basis), OwnZone (Persoonlijke hartslagzone), Interval
(Interval) of Add new (Nieuwe toevoegen)), en druk op OK, de volgende opties worden weergegeven:
•
(Kies) de training als een standaardinstelling.
Select
De volgende keer dat u traint, biedt de fietscomputer deze training standaard aan.
•
(Bekijk) de trainingsinstellingen. Blader UP of DOWN voor het bekijken van:
View
1.
(Basistraining) met 1-3 trainingszones: Hartslagzone of trapfrequentielimieten* voor
Basic exercise
elke zone, timer/afstand voor de zone, of
2.
(Training met fasen): Naam, omschrijving, trainingstijd. (Houd LIGHT (LICHT)
Exercise with phases
knop ingedrukt om de trainingsfasen en het gekozen sportprofiel te bekijken.)
• Kies
Basic (Basis bewerken) of OwnZone (Persoonlijke hartslagzone bewerken) om de training
Edit
aan uw behoeften aan te passen. U kunt ook een met de fietscomputer aangemaakte training
bewerken. Zie Nieuwe trainingen aanmaken met uw eigen fietscomputer voor meer informatie. Als
u met de Polar ProTrainer 5 software een training met fasen hebt aangemaakt, dan kunt u deze
niet bewerken met de fietscomputer.
• Kies
Basic (Basis hernoemen), Interval (Interval hernoemen) of een andere met de
Rename
fietscomputer aangemaakte training om de training te hernoemen.
•
(Standaard) - Terugkeren naar standaardinstellingen voor basis-, interval-, of persoonlijke
Default
hartslagzone training.
•
(Wis) training die u hebt gemaakt met de fietscomputer of de Polar ProTrainer 5 software.
Delete
* Hiervoor is een optionele sensor nodig.
Nieuwe trainingen aanmaken met uw eigen fietscomputer
Een nieuwe training met zones aanmaken
8
Advertenties
Inhoudsopgave
