Inhoudsopgave
Advertenties
5. Algemene informatie
25
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Herhaal training 1 a 2 keer.
Cooling down 5 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig fietsen.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
1 minuut rustig fietsen.
Advertenties
Inhoudsopgave
