Inhoudsopgave
Advertenties
4. Gebruik
Programma selectie
Bij het instellen van het trainingsprogramma kunt u door de UP en DOWN draaiknop in te
drukken het gewenste programma selecteren. Bevestig uw keuze door op de Enter toets
te drukken.
U heeft de mogelijkheid om uit 26 programma's te kiezen. P1 is een constante weerstand
die handmatig voor of tijdens de training verhoogd of verlaagd kan worden.
P2 - P13 zijn voorgeprogrammeerde profielen waarbij de weerstand tijdens de training
automatisch wordt verhoogd en verlaagd. P12 "Fartlek" is een extreme vorm van
intervaltraining.
P14 - P17 zijn gebruikersprogramma´s die zelf gemaakt kunnen worden. Per kolom kunnen
zelf waarden ingevoerd worden. Na het invoeren slaat de computer de gegevens op.
P18 - P22 zijn hartslag gestuurde trainingsprogramma´s. De computer zal tijdens deze
programma´s controleren of u op het juiste hartslagniveau traint en de weerstand zal
daarop worden aangepast.
Bij P18 - P21 kunt u kiezen uit percentages van uw maximale hartslag. U dient hiervoor uw
leeftijd in de computer te voeren.
Bij P22 kunt u zelf het beoogde hartslagniveau invullen. Alvorens u dit programma gebuikt
moet u eerst uw trainingsdoel bepalen, bijvoorbeeld afvallen of conditie verbeteren.
Daarna bepaalt u aan de hand van de tabel op pagina 11 op welk hartslagniveau u moet
trainen om dit trainingsdoel te halen. Stel de juiste hartslag in met behulp van UP en
DOWN draaiknop.
P23 is een wattage-gestuurd programma. De computer bepaalt de weerstand om het
wattage gelijk te houden aan de hand van uw inspanning.
P2 Step
P1 Manual
P8 Mountain
P7 Ramp
P14 User 1
P13 Precipice
P19 65% H.R.C.
P20 75% H.R.C.
19
P3 Hill
P4 Rolling
P9 Intervals
P10 Random
P15 User 2
P16 User 3
P21 85% H.R.C.
P22 Target H.R.C.
P5 Valley
P6 Fat burn
P11 Plateau
P12 Fartlek
P17 User 4
P18 55% H.R.C.
P23 Watt control
P24 Body fat/BMI/BMR
Advertenties
Inhoudsopgave
