Inhoudsopgave
Advertenties
Pictogram
Aangepaste hartslagzones
Je kunt in plaats van deze hartslagzones ook een aangepaste zone aanmaken in de Fitbit-app, zodat je je
op een specifieke hartslag kunt richten.
Ga voor meer informatie naar help.fitbit.com.
Actieve zoneminuten verdienen
Je verdient minuten in actieve zones voor de tijd die je besteedt in de vetverbrandings-, cardio- of
piekzone. Om je tijd te optimaliseren, verdien je twee minuten in actieve zones voor elke minuut die je
besteedt in de cardio- of piekzone.
één minuut in de vetverbrandingszone = één actieve zoneminuut
één minuut in de cardio- of piekzone = twee actieve zoneminuten
Even nadat je een andere hartslagzone hebt bereikt tijdens je training, zoemt je smartwatch zodat je
weet hoe hard je werkt. Het aantal keer dat je apparaat zoemt, geeft aan in welke zone je je bevindt:
Zone
Berekening
Vetverbran-
Tussen de 40% en
dingszone
59% van je
hartslagreserve
Cardiozone
Tussen de 60% en
84% van je
hartslagreserve
Piekzone
Hoger dan 85% van
je hartslagreserve
Beschrijving
In de vetverbrandingszone lever je
waarschijnlijk gemiddelde inspanning,
zoals bij een stevige wandeling. Je
hartslag en ademhaling zijn mogelijk
verhoogd, maar je kunt nog wel een
gesprek voeren.
In de cardiozone voer je waarschijnlijk
een intensieve activiteit uit, zoals
hardlopen of spinning.
In de piekzone voer je waarschijnlijk
een korte, intensieve activiteit uit, die
je prestaties en snelheid verbetert,
zoals sprinten en HIIT.
45
Advertenties
Inhoudsopgave
