Inhoudsopgave
Advertenties
Cardio - Interval
Een belasting van 30 seconden verbetert het aerobe vermogen met 1 minuut herstel alvorens te
herhalen.
Niveau
(Level)
10
10
Helling (Incline)
10
9
9
Helling (Incline)
9
8
8
Helling (Incline)
8
7
7
Helling (Incline)
7
6
6
Helling (Incline)
6
5
5
Helling (Incline)
5
4
4
Helling (Incline)
4
3
3
Helling (Incline)
3
2
2
Helling (Incline)
2
1
1
Helling (Incline)
1
Gebruikershandleiding Cybex
Tijd (Time)
:30
:30
Opwarming
Weerstand
35
45
6
10
Doeltempo
120
130
Weerstand
35
40
6
10
Doeltempo
120
130
Weerstand
30
40
6
8
Doeltempo
110
120
Weerstand
30
35
6
8
Doeltempo
110
120
Weerstand
25
35
6
6
Doeltempo
100
110
Weerstand
25
30
6
6
Doeltempo
100
110
Weerstand
20
25
6
4
Doeltempo
80
100
Weerstand
20
25
6
4
Doeltempo
80
100
Weerstand
15
20
6
2
Doeltempo
80
80
Weerstand
10
15
6
2
Doeltempo
80
80
:30
:30
1:00
1:00
Kern
55
65
70
45
12
12
14
14
140
140
140
110
50
60
65
40
12
12
14
14
140
140
140
110
60
35
50
55
10
10
12
12
130
130
130
110
45
50
55
30
10
10
12
12
130
130
130
110
50
30
40
45
8
8
10
10
120
120
120
100
35
40
45
25
8
8
10
10
120
100
120
120
30
35
40
25
6
6
8
8
110
110
110
100
30
30
35
20
6
6
8
8
110
100
110
110
25
25
30
20
4
4
6
6
100
100
100
100
20
20
25
15
4
4
6
6
100
100
100
100
96
1:00
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
45
40
35
30
14
6
6
6
110
110
110
100
40
35
30
25
14
6
6
6
110
110
110
100
35
30
25
20
12
6
6
6
110
110
110
100
30
30
25
20
12
6
6
6
110
110
110
80
30
30
25
20
10
6
6
6
100
100
110
80
25
25
20
15
10
6
6
6
100
100
110
80
25
25
20
15
8
6
6
6
100
100
80
80
20
20
15
10
8
6
6
6
100
100
80
80
20
20
15
10
6
6
6
6
100
100
80
80
15
15
15
10
6
6
6
6
100
100
80
80
:30
20
6
100
15
6
100
15
6
100
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
5
6
80
5
6
80
Advertenties
Inhoudsopgave
