Inhoudsopgave
Advertenties
Fitness (Mannen), Conditietraining (Vrouwen) - Volledige beenoefening
Wisselende niveaus van weerstand en helling wijzigen de streefspiergroep in een intervalformaat.
Tijd (Time)
Niveau
(Level)
10
Weerstand
10
Helling (Incline)
10
Doeltempo
9
Weerstand
9
Helling (Incline)
9
Doeltempo
8
Weerstand
8
Helling (Incline)
8
Doeltempo
7
Weerstand
7
Helling (Incline)
7
Doeltempo
6
Weerstand
6
Helling (Incline)
6
Doeltempo
5
Weerstand
5
Helling (Incline)
5
Doeltempo
4
Weerstand
4
Helling (Incline)
4
Doeltempo
3
Weerstand
3
Helling (Incline)
3
Doeltempo
2
Weerstand
2
Helling (Incline)
2
Doeltempo
1
Weerstand
1
Helling (Incline)
1
Doeltempo
Gebruikershandleiding Cybex
:30
:30
:30
:30
Opwarming
40
45
50
55
6
0
0
0
120
120
130
130
35
40
45
50
6
0
0
0
120
120
130
130
30
35
40
45
6
0
0
0
110
110
120
120
25
30
35
40
0
0
0
0
110
110
120
120
20
25
30
35
6
0
0
0
110
110
120
120
15
20
25
30
6
0
0
0
100
100
110
110
10
15
20
25
6
4
2
2
80
80
100
100
5
10
15
20
6
4
2
2
80
80
100
100
0
5
10
15
6
6
4
4
80
80
100
100
0
0
5
10
6
6
4
4
80
80
100
100
93
1:00
1:00
1:00
1:00
Kern
60
40
80
35
0
0
20
10
140
100
110
100
55
35
75
30
0
0
20
10
140
100
110
100
50
30
70
25
0
0
18
9
130
100
110
100
45
25
65
20
0
0
18
9
130
100
110
100
40
20
60
15
0
0
16
8
120
100
110
100
35
15
55
10
0
0
14
8
110
100
110
100
30
15
50
10
2
0
12
7
100
80
100
100
25
15
30
10
2
0
10
7
100
80
100
100
20
10
25
5
2
0
10
6
100
80
100
80
15
10
20
5
2
0
8
6
100
80
100
80
:30
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
30
30
20
20
6
6
6
6
100
100
100
100
25
25
20
20
6
6
6
6
100
100
100
100
20
20
15
15
6
6
6
6
100
100
100
100
15
15
10
10
6
6
6
6
100
100
100
100
10
10
5
5
6
6
6
6
100
100
100
100
5
5
0
0
6
6
6
6
100
100
100
100
5
5
0
0
6
6
6
6
100
100
100
100
5
5
0
0
6
6
6
6
100
100
100
100
5
5
0
0
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
0
0
6
6
6
6
80
80
80
80
Advertenties
Inhoudsopgave
