Inhoudsopgave
Advertenties
Bijlage - Trainingsoverzichten
Gewichtsverlies - Beklimming
Een zachte calorieverbrander met gestage werktoenames van 3 minuten, gevolgd door 1 minuut rust.
Tijd (Time)
Niveau
(Level)
10
Weerstand
10
Helling (Incline)
10
Doeltempo
9
Weerstand
9
Helling (Incline)
9
Doeltempo
8
Weerstand
8
Helling (Incline)
8
Doeltempo
7
Weerstand
7
Helling (Incline)
7
Doeltempo
6
Weerstand
6
Helling (Incline)
6
Doeltempo
5
Weerstand
5
Helling (Incline)
5
Doeltempo
4
Weerstand
4
Helling (Incline)
4
Doeltempo
3
Weerstand
3
Helling (Incline)
3
Doeltempo
2
Weerstand
2
Helling (Incline)
2
Doeltempo
1
Weerstand
1
Helling (Incline)
1
Doeltempo
Gebruikershandleiding Cybex
:30
:30
:30
:30
Opwarming
30
30
35
35
6
10
12
12
110
110
110
110
25
25
30
30
6
8
10
10
110
110
110
110
20
20
25
25
6
6
8
8
110
110
110
110
15
15
20
20
6
4
6
6
110
110
110
110
10
10
15
15
6
2
4
4
110
110
110
110
10
10
10
10
6
2
2
2
110
110
110
110
5
5
5
5
6
2
2
2
110
110
110
110
5
5
5
5
6
2
2
2
110
110
110
110
5
5
5
5
6
0
0
0
110
110
110
110
5
5
5
5
6
0
0
0
110
110
110
110
88
1:00
1:00
1:00
1:00
Kern
40
45
50
15
14
16
18
6
110
110
110
80
35
40
45
15
12
14
16
6
110
110
110
80
30
35
40
15
10
12
14
6
110
110
110
80
25
30
35
10
8
10
12
4
110
110
110
80
20
25
30
10
6
8
10
4
110
110
110
80
15
20
25
10
4
6
8
2
110
110
110
80
10
15
20
5
2
4
6
2
110
110
110
80
10
15
15
5
2
4
4
2
110
110
110
80
5
10
15
5
0
2
4
0
110
110
110
80
5
10
10
5
0
2
2
0
110
110
110
80
:30
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
15
15
15
15
6
6
6
6
80
80
80
80
15
15
15
15
6
6
6
6
80
80
80
80
15
15
10
10
6
6
6
6
80
80
80
80
10
10
10
10
6
6
6
6
80
80
80
80
10
10
10
10
6
6
6
6
80
80
80
80
10
10
5
5
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
5
5
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
5
5
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
5
5
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
5
5
6
6
6
6
80
80
80
80
Advertenties
Inhoudsopgave
