Inhoudsopgave
Advertenties
Fitness (Mannen) - Doel: Heup, Conditietraining (Vrouwen) - Bilspierentraining
2 minuten progressieve weerstand en helling werken doelgericht op de strekspieren van de heup,
gevolgd door 1 minuut rust.
Tijd (Time)
Niveau
(Level)
10
Weerstand
10
Helling (Incline)
10
Doeltempo
9
Weerstand
9
Helling (Incline)
9
Doeltempo
8
Weerstand
8
Helling (Incline)
8
Doeltempo
7
Weerstand
7
Helling (Incline)
7
Doeltempo
6
Weerstand
6
Helling (Incline)
6
Doeltempo
5
Weerstand
5
Helling (Incline)
5
Doeltempo
4
Weerstand
4
Helling (Incline)
4
Doeltempo
3
Weerstand
3
Helling (Incline)
3
Doeltempo
2
Weerstand
2
Helling (Incline)
2
Doeltempo
1
Weerstand
1
Helling (Incline)
1
Doeltempo
Gebruikershandleiding Cybex
:30
:30
:30
:30
Opwarming
35
40
45
50
6
0
0
0
100
100
110
110
30
35
40
45
6
0
0
0
100
100
110
110
25
30
35
40
6
0
0
0
100
100
110
110
20
25
30
35
6
0
0
0
100
100
110
110
15
20
25
30
6
0
0
0
80
80
100
110
10
15
20
25
6
0
0
0
80
80
100
110
5
10
15
20
6
0
0
0
80
80
100
100
0
5
10
15
6
0
0
0
80
80
100
100
0
5
5
10
6
0
0
0
80
80
100
100
0
0
5
5
6
0
0
0
80
80
100
100
94
1:00
1:00
1:00
1:00
Kern
55
75
60
30
2
12
2
12
120
100
140
100
50
70
55
25
2
12
2
12
120
100
140
100
45
65
50
25
0
10
0
10
120
100
140
100
40
60
45
20
0
10
0
10
120
100
140
100
35
55
40
20
0
8
0
8
110
100
130
100
30
50
35
15
0
8
0
8
110
100
130
80
25
45
30
15
4
10
4
10
100
100
120
80
20
40
25
15
4
10
4
10
100
100
120
80
15
35
20
10
4
10
4
10
100
100
120
80
10
30
15
5
4
10
4
10
100
100
120
80
:30
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
30
25
25
20
6
6
6
6
100
100
100
100
25
20
20
15
6
6
6
6
100
100
100
100
25
20
20
15
6
6
6
6
100
100
100
100
20
15
15
10
6
6
6
6
100
100
100
100
20
15
15
10
6
6
6
6
100
100
100
100
15
10
10
5
6
6
6
6
80
80
80
80
15
10
10
5
6
6
6
6
80
80
80
80
15
10
10
5
6
6
6
6
80
80
80
80
10
5
5
0
6
6
6
6
80
80
80
80
5
5
0
0
6
6
6
6
80
80
80
80
Advertenties
Inhoudsopgave
