Inhoudsopgave
Advertenties
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per
week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende
tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve
inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw Lily toestel berekent het aantal minuten intensieve training
door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw gemiddelde
hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent het
toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning door het
aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande
calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal
verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de
nauwkeurigheid van deze berekening verbeteren door 15
minuten buiten te wandelen met verende tred of hard te lopen.
1
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
2
Selecteer
.
OPMERKING:
wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één
keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt
mogelijk niet weergegeven.
3
Volg de instructies op het scherm.
Widget Gezondheidsgegevens
De Gezondh.stat. biedt in één oogopslag een overzicht van uw
gezondheidsgegevens. Deze dynamische samenvatting wordt
gedurende de dag bijgewerkt. De gegevens omvatten uw
hartslag, stressniveau en Body Battery niveau.
OPMERKING: U kunt elke waarde selecteren om extra
informatie weer te geven.
Body Battery
Uw toestel analyseert de variatie in uw hartslag, uw
stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw
algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een
brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid
beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery
niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor een
lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde
energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76
tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op
Widgets
lange termijn en extra details te bekijken
Battery gegevens, pagina
13).
De widget Body Battery weergeven
De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau
weer.
1
Veeg om de Body Battery widget weer te geven.
2
Tik op het aanraakscherm om de Body Battery grafiek te
bekijken.
De grafiek toont uw recente Body Battery activiteit en hoge
en lage niveaus voor de afgelopen acht uur.
Hartslagvariaties en stressniveau
Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent
om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke
activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden
allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven
op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand,
26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld
stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als
u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een
dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het
toestel het beste ook 's nachts dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw stressniveau gedurende de dag,
langetermijntrends en meer details te bekijken.
De stressniveauwidget weergeven
De stressniveauwidget geeft uw huidige stressniveau weer.
1
Veeg om de stressniveauwidget weer te geven.
2
Tik op het touchscreen om een begeleide
ademhalingsoefening te starten
pagina
3).
De relaxtimer gebruiken
U kunt de relaxtimer gebruiken om een begeleide
ademhalingsoefening te doen.
1
Veeg om de stressniveauwidget weer te geven.
2
Tik op het touchscreen.
3
Selecteer
om de ontspanningstimer te starten.
4
Volg de instructies op het scherm.
Het toestel trilt en geeft u signalen om in of uit te ademen
(Het trilniveau instellen, pagina
De hartslagwidget gebruiken
De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag weer in slagen per
minuut (bpm). Voor meer informatie over de nauwkeurigheid van
uw hartslagwaarden, gaat u naar garmin.com/ataccuracy.
1
Veeg om de hartslagwidget te bekijken.
De widget toont uw huidige hartslag en uw gemiddelde
waarde voor de hartslag in rust (HSR) voor de afgelopen 7
dagen.
2
Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
In de grafiek worden uw recente hartslagactiviteit en de hoge
en lage hartslag van de afgelopen vier uur weergegeven.
De widget voor tracking van hydratatie
gebruiken
De widget voor tracking van hydratatie toont uw vloeistofinname
en uw dagelijkse hydratiedoel.
1
Veeg om de hydratatiewidget weer te geven.
2
Selecteer
voor elke dosis vloeistof die u consumeert (1
kop, 250 ml of 8 oz.).
(Tips voor betere Body
(De relaxtimer gebruiken,
9).
3
Advertenties
Inhoudsopgave
