Inhoudsopgave
Advertenties
C
ondITIeTesTs
De Life Fitness loopband beschikt over conditietests die zijn gebaseerd op specifieke vooraf vastgelegde protocollen.
•
aRMy pfT: 2,0 mijl (3,2 km)
De fysieke conditietest van het Amerikaanse leger is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het
uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen.
•
navy pRT: 1,5 mijl (2,4 km)
Het hardloopgedeelte van de fysieke vaardigheidstest van de Amerikaanse marine is een streefafstand
gebaseerd op de tijd waarin de vereiste afstand wordt afgelegd en wordt door de Amerikaanse marine en
marineopleidingen gebruikt om de aerobe capaciteit te meten.
•
MaRInes pfT: 3,0 mijl (4,8 km)
De fysieke conditietest van de Amerikaanse mariniers is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het
uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen.
•
aIR foRCe pRT: 1,5 mijl (2,4 km)
De fysieke vaardigheidstest van de Amerikaanse luchtmacht is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het
uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen.
•
WfI submax protocol: Submaximale VO 2
Het WFI Submax Protocol is een gegradeerde submaximale test die wordt gebruikt om de aerobe capaciteit van
brandweerlieden te voorspellen. Bij deze test worden de snelheid en hellingshoek automatisch verhoogd totdat
een streefhartslag is bereikt. Deze test vervangt de Gerkin-test.
•
physICal effICIenCy BaTTeRy: 1,5 mijl (2,4 km)
Deze fysieke efficiëntietests worden gebruikt door de Amerikaanse federale ordehandhavingsautoriteiten, het
Amerikaanse Federal Bureau of Investigation (FBI) en andere federale organisaties voor het in dienst nemen en
houden van personeel op federaal niveau.
De scores voor deze tests zijn gebaseerd op eindtijd, leeftijd en geslacht.
Om een van deze tests in te stellen, drukt u herhaaldelijk op de toets FIT TEST totdat de naam van de gewenste test in
het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) verschijnt; drukt vervolgens op ENTER. Als de gekozen test de test
navy (luChTMaChT) of MaRInes (MaRInIeRs) is, verschijnt in het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM)
de vraag of de test beneden een bepaalde geografische hoogte plaatsvindt. Voor de navy (luChTMaChT) test is de
hoogte 5000 ft (1524 meter) boven zeeniveau; en voor de MaRInes (MaRInIeRs) test is de hoogte 4500 ft (1372 m)
boven zeeniveau. Druk op 1 voor JA en op 2 voor NEE en druk vervolgens op ENTER.
Als het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) u daarom vraagt, voert u het gewicht, de leeftijd, het geslacht en
de gewenste snelheid in met behulp van de PIJLTOETSEN of het NUMERIEKE toetsenbord. Druk na elke invoer op
ENTER. Begin vervolgens met de training. Om een juiste testscore te garanderen, mag u de ingevoerde items niet
veranderen wanneer de training eenmaal is begonnen.
Bij alle CondITIeTesTs behalve WfI suBMaX pRoToCol gaat het trainingsprogramma, als de streefafstand
eenmaal is bereikt, over op een afkoelingsfase. De duur van deze fase is afhankelijk van hoe lang het duurde om de test
te voltooien. Voor minder dan vijf minuten is de afkoeling één minuut. Voor vijf tot vijftien minuten is de afkoeling drie
minuten. Voor langere tijden is de afkoeling vijf minuten. De gebruiker kan de afkoeling afbreken door op STOP of CLEAR
(WISSEN) te drukken. Wanneer de afkoeling is afgebroken of voltooid, verschijnt in het MESSAGE CENTER
(BERICHTENCENTRUM) de eindtijd en een puntenscore voor de PEB, Army en Marines test, of een kwalitatieve score,
zoals UITSTEKEND, voor de Navy test.
Bij het WfI suBMaX pRoToCol gaat het programma, als de streefhartslag gedurende 15 minuten is overschreden,
over naar een afkoelingsfase. De afkoelingsfase duurt drie minuten bij een snelheid van 3 mph (4,8 km/u) en een
hellingshoek van 0%. De trainingssamenvatting bevat de volgende informatie:
•
De trainingsduur wordt in het venster TIME (DUUR) weergegeven.
•
De VO 2 max testscore wordt in het venster SPEED (SNELHEID) weergegeven.
•
De herstelhartslag wordt in het venster HEART RATE (HARTSLAG) weergegeven.
27
Advertenties
Inhoudsopgave
