Inhoudsopgave
Advertenties
fIT TesT
Het programma Fit Test is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige loopband. De training Fit Test schat de
cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de voortgang van het uithoudingsvermogen
te meten. De gebruiker moet de handsensors (indien aanwezig) vasthouden wanneer hiervoor een melding verschijnt of
een Polar-telemetrie-hartslagborstband dragen, omdat de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting. De
trainingsduur bedraagt in totaal vijf minuten met één minuut opwarming bij een hellingshoek van 0% gevolgd door vier
minuten bij een hellingshoek van 5%. Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de gebruiker,
berekent een fitnessscore en geeft de score weer in het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM).
De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO 2 -(zuurstofvolume-) test. Hij meet hoe goed het hart de werkende
spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed opnemen. Artsen en
trainingsdeskundigen beschouwen deze test over het algemeen als een goede graadmeter voor het aerobe vermogen.
De Fit Test instellen:
•
Druk herhaaldelijk op de knop FIT TEST totdat de optie FIT TEST in het MESSAGE CENTER
(BERICHTENCENTRUM) verschijnt. Druk op ENTER om de optie FIT TEST te selecteren.
•
Het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) verzoekt u om uw gewicht in te voeren (ENTER WEIGHT).
Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLTOETSEN OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER
om het gewicht te accepteren.
•
Het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) verzoekt u nu om uw leeftijd in te voeren (ENTER AGE). Voer
uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLTOETSEN OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om de
leeftijd te accepteren.
•
Het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) verzoekt u nu om uw geslacht te kiezen (SELECT GENDER).
Voer uw geslacht in met de pijltoetsen OMHOOG/OMLAAG. Druk op ENTER om het geslacht te accepteren.
•
Het MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) verzoekt u dan om een trainingsniveau te kiezen (ENTER
SPEED (SNELHEID INVOEREN)) 2 tot 4,5 mph (3,2 tot 7,2 km/u). Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen
Fit Test-niveaus voor een geschikt inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd, geslacht en activiteitsniveau.
Gebruik de NUMERIEKE toetsen of de pijltoetsen OMHOOG/OMLAAG voor SPEED (SNELHEID) om het
betreffende niveau in te voeren.
Vijf minuten na afloop van de FIT TEST wordt een FIT TEST-score en -beoordeling weergegeven.
a
anBevolen InspannIngsnIveaus van heT
Fit Test-niveau voor
loopband
Opmerking: De helling van de loopband wordt verhoogd tot 5% na één minuut opwarmen.
De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test-programma.
Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60%–85% van hun theoretische
maximale hartslag ligt.
Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze aanvullende richtlijnen worden gebruikt:
onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik
hogere leeftijd
lager gewicht
korter
* Bij excessief gewicht moet de onderste helft van het bereik worden gebruikt
De computer accepteert geen:
•
hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut
•
lichaamsgewicht van minder dan 75 lbs (34 kg) of meer dan 400 lbs (181 kg)
•
leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar
•
gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
f
T
-
IT
esT
pRogRaMMa
Inactief
2-3 mph
3,2-4,8 km/u
4,8-6,4 km/u
lagere leeftijd
hoger gewicht*
langer
actief
Zeer actief
3-4 mph
3,5-4,5 mph
5,6-7,2 km/u
25
Advertenties
Inhoudsopgave
