Inhoudsopgave
Advertenties
4.3
B
esChRIjvIng van de TRaInIngen
QuICk sTaRT (snelsTaRT) is de snelste manier om te beginnen oefenen. Na de SNELSTART-toets wordt ingedrukt, een
manuele training begint, tegen een zeer lage snelheid met de hellingshoek op nul te zetten standaard. Gebruik maken van de
snelheid met behulp van de Toetsen voor 3 snelheden op de Activiteitszone om naar een vooraf ingestelde snelheid. Gebruik
maken van de Toets SNELHEID op de console of op de Activiteitszone om geleidelijk de snelheid omhoog of omlaag als
gewenst, of gebruik het Numerieke Toetsenbord naar een nieuwe snelheid waarde in te voeren. Gebruik maken van de Toets
HELLINGSPERCENTAGE op de console of op de Activiteitszone op de helling te verplaatsen geleidelijk omhoog of omlaag
als gewenst. Voor een nauwkeurige calorieverbruik, voer uw gewicht met behulp van de Gewicht INVOEREN knop. De vooraf
ingestelde waarden zijn:
Manual (handMaTIg)
Het programma Manual (handMaTIg) is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker de hellingshoek
of de snelheid op ieder moment kan veranderen.
RandoM (WIllekeuRIg)
Het programma RandoM (WIllekeuRIg) zorgt voor een terrein met heuvels en dalen dat bij elke training varieert. Er
zijn meer dan een miljoen verschillende patronen mogelijk.
faT BuRn (veTveRBRandIng)
Bij de training faT BuRn (veTveRBRandIng) moet de hartslag van de gebruiker voor optimale resultaten op 65% van
het theoretisch maximum (HRmax) blijven. Bij deze training draagt de gebruiker een Polar-telemetrie-hartslagborstband of
pakt hij/zij de Lifepulse
TM
WORKOUT PROFILE WINDOW (SCHERM TRAININGSPROFIEL) een hartje, en verschijnt op het MESSAGE CENTER
(BERICHTENCENTRUM) een bericht om de sensors vast te pakken. Het bedieningspaneel meet voortdurend de hartslag
en geeft deze weer en het intensiteitsniveau van de loopband wordt automatisch aangepast om de streefwaarde te
bereiken en te handhaven. Dit systeem voorkomt zowel overmatige als onvoldoende training en de aerobe voordelen van
de training worden ten volle benut doordat het lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt.
Opmerking: het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.
CaRdIo
De CaRdIo training is vrijwel identiek aan faT BuRn (veRveRBRandIng), maar de streefhartslag* wordt berekend op
80% van het theoretisch maximum (HRmax). De hogere streefhartslag versterkt de cardiovasculaire werking omdat de
hartspier zwaarder belast wordt.
Opmerking: Het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.
Opmerking: U kunt de streefhartslag op ieder moment veranderen met het NUMERiEkE ToETSENbLok.
speed InTeRval (snelheIdsInTeRval)
Met dit programma kan de gebruiker wisselen tussen de door hem/haar zelf ingestelde snelheden voor JOG (JOGGEN)
en RUN (HARDLOPEN). De toets SPEED INTERVAL (SNELHEIDSINTERVAL) knippert gedurende de gehele training.
De gebruiker kan tijdens de training op ieder moment tussen de snelheden wisselen door op de toets SPEED INTERVAL
(SNELHEIDSINTERVAL) te drukken. De huidige snelheid verschijnt op het scherm SPEED (SNELHEID).
De vooraf ingestelde snelheden JOG (JOGGEN) en RUN (HARDLOPEN) kunnen niet tijdens de training worden
veranderd. De snelheid kan op ieder moment tijdens een training worden aangepast met de pijltoetsen voor SPEED
(SNELHEID). Door te schakelen tussen de snelheden JOG (JOGGEN) en RUN (HARDLOPEN) met behulp van de
pijltoetsen voor SPEED INTERVAL (SNELHEIDSINTERVAL) wordt de snelheid weer op de vooraf ingestelde snelheden
JOG en RUN ingesteld.
engels standaard eenheden
2.0 mph
4.0 mph
6.0 mph
-sensors vast. Als de gebruiker geen Polar-telemetrie-hartslagborstband draagt, staat op het
standaard metrische eenheden
3.0 kph
6.0 kph
9.0 kph
19
Advertenties
Inhoudsopgave
