Inhoudsopgave
Advertenties
4
d
e TRaInIngen
4.1
o
veRZIChT van de TRaInIngen
De volgende trainingen zijn vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness-loopband.
QuICk sTaRT (snelsTaRT) Druk op een van de Quick Start-toetsen voorafgaand aan een training te hebben de
loopband beginnen bewegen op een vooraf ingestelde waarde. De vooraf ingestelde waarden zijn 2 mph / 3 km/u
(wandelen), 4 mph / 6 km/u (joggen) en 6 mph / 9 km/u (hardlopen). Tijdens een training, drukt u op deze knoppen om de
bandsnelheid onmiddellijk te veranderen aan de vooraf ingestelde waarde.
Manual (handMaTIg) is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker de hellingshoek of snelheid op
ieder moment kan veranderen.
RandoM (WIllekeuRIg) is een intervaltraining met voortdurend wisselende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in
patroon of voortgang.
hIll (heuvel) is een intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aerobe training, regelmatig afgewisseld
met periodes van minder intensieve training.
speed InTeRval (snelheIdsInTeRval) kan de gebruiker om te schakelen tussen de gebruiker gedefinieerde
JOGGEN en HARDLOPEN snelheden.
Zone TRaInIng + Zone Training trainingen richten zich op specifieke reeksen, of zones, voor het behoud van een
hartslagmeter om maximale resultaten te behalen uit te oefenen.
heaRT RaTe hIll
de streefhartslag De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de Lifepulse
voortdurend vast.
heaRT RaTe InTeRval
streefhartslag. De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de Lifepulse
durend vast.
eXTReMe heaRT RaTe
Het doel is om de hartslag zo snel mogelijk omhoog en omlaag te brengen. De gebruiker draagt een Polar-
telemetrie-hartslagborstband of houdt de Lifepulse
faT BuRn (veRveRBRandIng) is een training met een lage intensiteit om een groter percentage vetcalorieën
te kunnen verbranden. De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de Lifepulse
sors voortdurend vast. Het programma past het intensiteitsniveau aan door de hellingshoek (hoogte) te veran-
deren, gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 65% van het theoretisch maximum te handhaven.
CaRdIo is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op maximale cardiovasculaire voordelen
en het totaal aantal verbrande calorieën. De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de
Lifepulse
-sensors voortdurend vast. Het programma past het intensiteitsniveau aan, gebaseerd op de werkelijke
TM
hartslag, om deze op 80% van het theoretisch maximum te handhaven.
16
(haRTslag heuvel) voert de gebruiker over drie verschillende heuvels gebaseerd op
TM
(haRTslagInTeRval) wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de
TM
(eXTReMe haRTslag) is een intensieve training voor meer ervaren gebruikers.
TM
-sensors voortdurend vast.
TM
-sensors
TM
-sensors voort-
TM
-sen-
TM
Advertenties
Inhoudsopgave
