Inhoudsopgave
Advertenties
4.2
g
eBRuIk van de TRaInIngen
Selecteer een workout met behulp van de TRAININGSKEUZE of Go-systeem SNELSTART TOETSEN. De onderstaande tabel
geeft de stappen voor het opstellen van elke training aan. Gebruik het NUMERIEKE toetsenblok om de waarden in te voeren als het
MESSAGE CENTER (BERICHTENCENTRUM) daarom vraagt, oof gebruik de pijltoetsen TIME (DUUR), INCLINE (HELLING) of
SPEED (SNELHEID) om naar de gewenste waarden in het MESSAGE CENTER te bladeren. Druk telkens op ENTER om de keuzen
te bevestigen. De ingevoerde waarden kunnen tijdens elke training worden gewijzigd, behalve bij de trainingen onder de knop fIT
TesT.
aCTIvITeITsZone
Druk 2.0 mph / 3 km/u, 4.0 mph /
6 km/u, of 6.0 mph / 9 km/u
Start de training
snelsTaRT
Druk op SNELSTART
Start de training
handMaTIg
Druk op HANDMATIG
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer hellingshoek in
Voer snelheid in
Start de training
WIllekeuRIg
Druk op WILLEKEURIG
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer niveau in
Voer snelheid in
Start de training
veTveRBRandIng
Druk op VETVERBRANDING
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer snelheid in
Start de training
CaRdIo
Druk op CARDIO
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer snelheid in
Start de training
heuvel
Druk op HEUVEL
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer niveau in
Voer snelheid in
Start de training
TRaInIngen van
peRsoonlIjke TRaIneR
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat
TRAININGEN VAN
PERSOONLIJKE TRAINER
verschijnt; druk op ENTER
KIES HET GEWENSTE
TRAININGSNUMMER, VAN
1 TOT 6; DRUK OP enter
Start de training
18
geWensT aanTal
CaloRIeën
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat
GEWENST AANTAL
CALORIEËN
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer calorieën in
Voer hellingshoek in
Voer snelheid in
Start de training
sTReefafsTand
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat STREEFAFSTAND
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer afstand in
Voer hellingshoek in
Voer snelheid in
Start de training
geWensTe duuR BInnen
Zone
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat GEWENSTE TIJD
BINNEN ZONE verschijnt;
druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer duur in
Kies Vetverbranding of Cardio
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer snelheid in
Start de training
spoRT TRaInIng
TM
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat SPORT TRAINING 5K
of SPORT TRAINING 10K
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer niveau in
Voer snelheid in
Start de training
heaRT RaTe hIll
TM
Druk herhaaldelijk op ZONE
TRAINING+ totdat HEART
REAT HILL verschijnt; druk op
ENTER
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer snelheid in
Start de training
heaRT RaTe InTeRval
TM
Druk herhaaldelijk op ZONE
TRAINING+
totdat HEART RATE
INTERVAL verschijnt; druk op
ENTER
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer snelheid in
Start de training
eXTReMe heaRT RaTe
TM
Druk herhaaldelijk op ZONE
TRAINING+
totdat EXTREME HEART
RATE verschijnt; druk op
ENTER
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer leeftijd in
Voer streefhartslag in
Voer wandelsnelheid in
Voer joggingsnelheid in
Start de training
lIfe fITness fIT TesT
Druk herhaaldelijk op FIT TEST
totdat FIT TEST = 5 MIN
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de training
aRMy pfT
Druk herhaaldelijk
op FIT TEST totdat ARMY
PRT verschijnt; druk op
ENTER
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de 2,0 milj (3,2 km) test
navy pRT
Druk herhaaldelijk
op FIT TEST totdat NAVY
PRT verschijnt; druk op
ENTER
Kies JA of NEE
bij de vraag: IS HOOGTE
MINDER DAN 5000 FEET
(1524 METER) BOVEN
ZEENIVEAU?
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de 1,5 milj (2,4 km) test
MaRInes pfT
Druk herhaaldelijk
op FIT TEST totdat
MARINES PFT verschijnt;
druk op INVOEREN
Kies JA of NEE
bij de vraag: IS HOOGTE
MINDER DAN 4500 FEET
(1372 M) BOVEN
ZEENIVEAU?
Voer gewicht in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de 3,0 milj (4,8 km) test
aIR foRCe pRT
Druk herhaaldelijk
op FIT TEST totdat AIR
FORCE PRT verschijnt;
druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de 1,5 milj (2,4 km) test
WfI suBMaX pRoToCol
Druk herhaaldelijk op FIT
TEST totdat WFI SUBMAX
PROTOCOL verschijnt; druk
op ENTER
Voer gewicht in
Voer lengte in
Voer leeftijd in
Start 3 minuten opwarming
Start de test
peB TesT
Druk herhaaldelijk op FIT
TEST totdat PEB TEST
verschijnt; druk op
INVOEREN
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer snelheid in
Start de test
snelheIdsInTeRval
Druk op
SNELHEIDSINTERVAL
Voer gewicht in
Voer duur in
Voer hellingshoek in
Voer joggingsnelheid in
Voer hardloopsnelhEID IN
Advertenties
Inhoudsopgave
